Herzgesund leben mit diesen guten Gewohnheiten

Von morgens bis abends auf Hochtouren. Der Leistungsdruck ist enorm und die Unsicherheit ebenfalls. Zwischendurch mal kurz was gesnackt – bei Stress am liebsten schnelle Kohlenhydrate wie Süssigkeiten und Softdrinks, oft kombiniert mit Koffein, was uns einen Energiekick verleiht, damit wir nach kurzer Zeit jedoch umso mehr wieder einknicken. Zum Kochen bleibt wenig Zeit, glücklicherweise gibt es Convenience-Food … (Gut für unser Zeitbudget, schlecht für unsere Gesundheit).

Hält Sie unser moderner Lebensstil auch ständig auf Trab? Und wenn Sie sich ausruhen, haben Sie fast ein schlechtes Gewissen?

Andere krüppeln schliesslich auch den ganzen Tag. Immer mehr Menschen leiden unter den Folgen von Stress und Überforderung, immer öfter bereits in jungen Jahren.

Dies ruft nicht selten Stress in zwischenmenschlichen Beziehungen hervor. Oft fehlt die Zeit für ein entspanntes Miteinander. Oder wir lassen den Frust an unseren Liebsten aus.

Eine solche Dynamik kann sich ganz einfach hochschaukeln und uns körperlich und seelisch krank machen. Muss das sein? Bestimmt will niemand so leben. Irgendwie schleicht sich das einfach so ein. Das eine ergibt das andere. Also müsste es doch auch einen Weg wieder heraus geben.

Wie wir unseren Alltag leben, entscheidet massgeblich über unsere Gesundheit. Jetzt und vor allem auch in späteren Jahren: ob wir einen Diabetes entwickeln, Bluthochdruck oder andere chronische Krankheiten wie Krebs, Demenz etc. Natürlich ist ein gesunder Lebensstil keine Garantie dafür, dass wir nie krank werden, aber erwiesenermassen ein sehr wichtiger Baustein dazu.

Mir gefällt die Parabel, dass wenn ein Schiff seinen Kurs nur ein klein wenig ändert, es an einem ganz anderen Zielpunkt ankommt.

Diese Taktik können auch wir uns zu Nutzen machen und unseren Lebensstil vielleicht nur mal ein klein wenig anpassen. Mit dem Zielhafen «gesunder Blutdruck».

Eine amerikanische Studie über mehr als ein Jahrzehnt hat ergeben, dass Menschen der adventistischen Glaubensgemeinschaft, die sich nach obigen Grundsätzen ernähren und leben, eine höhere Lebenserwartung und ein signifikant tieferes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Quelle: en.wikipedia.org

Daraus herausgepickt: Der Genuss von Nüssen mehrmals die Woche könne das Risiko, eine Herzattacke zu erleiden, um ca. 50 % senken.

Wie SRF berichtet, bilden Adventisten auch eine der 5 sogenannten blue zones auf diesem Planeten: geografische Zonen, die sich durch eine ausserordentliche Langlebigkeit ihrer Bewohner auszeichnen. Mehrheitlich herrscht dort ein «vor-moderner» Lebensstil: Einfach, karg, naturverbunden. Das Essen kommt aus dem eigenen Garten oder der Umgebung. Hochverarbeitete Fertigprodukte oder Fastfood spielten für die meisten dieser alten Menschen kaum eine Rolle. Lange Fussmärsche waren oder sind aus logistischen Gründen an der Tagesordnung. Da können wir uns doch sicher auch eine Scheibe davon abschneiden! Quelle: srf.ch