Sie interessieren sich für Ihre Gesundheit? Sind Sie angeschlagen und möchten etwas dagegen unternehmen? Oder wollen Sie Ihre Gesundheit ganz einfach weiterhin erhalten? Erfahren Sie hier wichtige Infos über die Grundbausteine des Lebens und Tipps, wie Sie sie pflegen und erhalten können.
Die Themen im Überblick:
Gelegentlich löse ich zur Entspannung gerne ein Kreuzworträtsel. Eines der Stichworte lautet: Baustein des Körpers – fünf Buchstaben ... Das ist natürlich die Zelle. Sofort fällt mir mein Anatomieunterricht wieder ein, wie geradezu ehrfürchtig ich damals über den Aufbau jeder einzelnen Zelle gestaunt habe.
Jede einzelne davon ist wie ein eigener kleiner Organismus aufgebaut. Da sind Muskelzellen, Leberzellen, Hirnzellen, Hautzellen, Darmzellen, Knochenzellen etc. etc. und jede erfüllt ihre spezifische Aufgabe.Alle arbeiten im Körper zusammen und bilden die Grundlage unseres Lebens.
Vielleicht • haben Sie eigentlich gerade andere Prioritäten, als den genauen Aufbau Ihrer selbst zu ergründen. • sind Sie viel zu gestresst, um sich mit solch elementaren Geschehnissen auseinander zu setzen. • ist Ihr Stress aber auch Teil einer grösseren Systematik, die Sie gerne durchbrechen würden. • lohnt es sich, genau jetzt dranzubleiben. Damit unser Körper und unsere Psyche gesund und fit bleiben, stellt die Natur uns kleine wirksame Bodyguards zur Seite, unter anderem in Form von sogenannten Antioxidantien – die gerade diese kleinen Zellen, die unsere Grundlage bedeuten, hegen und pflegen.
Antioxidantien sind in vielen Nahrungsmitteln enthalten, zum Beispiel in - Früchten, Beeren und Gemüse: - Vitamin C und E, Selen etc. - oder sekundäre Pflanzenstoffe wie Beta-Carotin, - OPC und Resveratrol (in Trauben, Catechine in grünem Tee, Lycopin(z. B. in Tomaten), - Anthocyane (in Rotkohl, Kirschen, Holunder- und Aroniabeeren), - Chlorophyll (= grüner Pflanzenfarbstoff, besonders in Spinat, Salat, Grünkohl, Broccoli), - Allicin (in Knoblauch) - etc.
Antioxidantien bieten Schutz gegen sogenannte freie Radikale, die unsere Zellen massiv schädigen können. Befinden sich zu viele freie Radikale in unserem Körper, entsteht sogenannter oxidativer Stress.
Dieser lässt z. B. unsere Haut schneller altern und kann die Zelle oder deren Erbmaterial schädigen.Oxidativer Stress ist mitverantwortlich für Zivilisationskrankheiten wie - Diabetes, - Herz-Kreislauferkrankungen, - Arteriosklerose, - Arthritis, - Krebserkrankungen (geschädigte Zellen neigen zu Tumorbildung) etc.</ Meines Erachtens ist es kein Wunder, dass diese Krankheiten immer mehr auf dem Vormarsch sind …
Krankheiten kommen nicht einfach mit dem Alter, oft sind sie die Folge der Belastungen unseres Alltags.
Antioxidantien wirken als innerer «Rostschutz».Gut sichtbar wird die Wirkung von Antioxidantien, wenn man einen Apfel halbiert und dann nur auf eine Hälfte frischen Zitronensaft gibt. Was geschieht mit der zweiten Hälfte ohne Zitronensaft? Sie wird braun, sie oxidiert. Die andere Hälfte bleibt frisch, hell und gluschtig. Der Zitronensaft schützt den Apfel vor Oxidation.
• werden während verschiedener Stoffwechselprozesse vom Körper selbst gebildet und • entstehen durch schädliche äussere Einflüsse wie Stress (z. B. Leistungsdruck, zwischenmenschliche Belastungen, Lärm, Schlafmangel, Elektrosmog), • Genussmittel (die wir uns aufgrund des Stresses «gönnen»: Süssigkeiten, Koffein, Rauchen, Alkohol etc.), • Umweltgifte (z. B. Pestizide, PFAS = sogenannte Ewigkeitschemikalien, die sich fast überall in der Umwelt befinden und unseren Körper schädigen), • Nahrungszusätze (z. B. Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker, Farbstoffe etc.), • UV-Strahlung der Sonne, • Abgase • etc. Im unserem ganz normalen Alltag sind wir ganz schön vielen inneren und äusseren Einflüssen ausgesetzt!
Diesen Einflüssen sind wir ausgesetzt und finden es ganz normal – oder reissen uns einfach zusammen – aber unser Körper leidet unter dieser ständigen Belastung! Unter Druck flutet er unser ganzes System mit Stresshormonen, die uns ängstlich oder aggressiv stimmen, zu Verspannungen führen, was eine verminderte Durchblutung zur Folge hat, die Organe dadurch nicht mehr gut versorgt werden etc. Eins ergibt das andere und alles in allem entsteht ein äusserst unguter Kreislauf. Doch kommen wir zurück zu den Antioxidantien.
Eine wirksame Massnahme, unsere Zellen gesund zu halten ist, vielfältige pflanzliche und frische Lebensmittel reichlich in den Speiseplan einzubauen. Da viele dieser Stoffe sich in der Schale oder direkt darunter befinden, die Schale am besten mitessen. Wer diesen Hintergrund kennt und beachtet, kann seine Ernährung ohne viel Aufhebens viel gesünder gestalten.
Damit ist natürlich noch nicht alles getan, doch es ist ein wichtiger Baustein der Life-Work-Balance.
Werfen wir einen genaueren Blick auf eines der wichtigsten Antioxidantien. Wenn Sie Trauben geniessen, zerbeissen Sie dann die Kerne oder schlucken Sie sie ganz hinunter? Wenn Sie sie zerbeissen, setzen Sie nämlich wertvolle wertvolle Antioxidantien frei, die sich darin befinden, nämlich Oligomere Proanthocyanidine, abgekürzt OPC, das gemäss Nahrungsmittelergänzung-Anbieter Vitapowershop.ch, zu den stärksten Antioxidantien gehört. Ihnen wird eine besondere Wirkung auf die Haut, die Augen, das Haar, die Blut- und Lymphgefässe, das Immunsystem u.v.m. nachgesagt.
Besonders tiefe und hartnäckige Hautfalten entstehen dann, wenn freie Radikale nicht nur die Hautzellen selbst angreifen, sondern auch die beiden Faserproteine Kollagen und Elastin, die sich zwischen den Hautzellen befinden und die Haut straff und elastisch halten. Hautalterung eben, mit ihren Falten und Fältchen und den typischen vier Hängebacken. Nichts gegen ein sympathisches Charaktergesicht – aber man muss es ja nicht übertreiben. Nichts gegen ein bisschen Anti-Aging!
Die Natur schenkt uns ein biologisches Facelifting, ganz ohne Botox oder Skalpell.Doch damit nicht genug.
OPC, auch bekannt als Traubenkernextrakt, gilt als wichtiger Zellschutz. Für Menschen, die besonderen Belastungen ausgesetzt sind oder die ihre Ernährung etwas unterstützen möchten, kann sich eine solche Nahrungsergänzung durchaus lohnen.
Bereits 1950 wurde OPC in Frankreich als Arzneimittel bei Gefässbeschwerden zugelassen. Werden unsere Blut- und Lymphgefässe altersbedingt oder durch Belastungen aller Art undicht, tritt Flüssigkeit in das umliegende Gewebe aus und Sauerstoff und Nährstoffe werden nicht mehr zu den Körperzellen transportiert. So kommt es zu diversen Störungen und Krankheiten: Ödeme, Venenprobleme, Besenreiser, Krampfadern, Wundheilungsstörungen, Durchblutungsstörungen bis hin zu Herz- oder Hirninfarkt und anderen Organschäden.
OPC hilft, die Blutgefässe vor Schäden zu schützen und bereits geschädigte wieder zu reparieren.
Wenn schon, denn schon: Die beiden antioxidativen Vitamine C und E sowie OPC potenzieren einander gegenseitig in ihrer Wirkung. So entsteht ein Synergieeffekt, der sich für unsere Gesundheit nutzen lässt.
Zwar sind wir vielen Einflüssen ausgesetzt, die unserer Gesundheit schaden, doch wir sind ihnen nicht schutzlos ausgeliefert. Tun wir etwas für unsere Zellen und unser Wohlbefinden – und stressen wir uns vor allem nicht selbst! So, wie wir sind, sind wir genug. Wir hören es immer wieder. Wir glauben es oder finden es weichlich. Und in beiden Fällen machen wir oft weiter, wie bisher. Die Wirtschaft freut’s. Mit einer gesunden Lebensweise – und sei es bloss eine einzige kleine Massnahme – helfen wir mit, den Alterungsprozess zu verzögern, den Blutdruck und Cholesterinspiegel zu senken, das Risiko von neurologischen Erkrankungen zu reduzieren, das Krebsrisiko zu vermindern und den Körper zu unterstützen, sich gegen Umweltschadstoffe zu wehren.
© schweiz-kantone.ch, 6.7.2026/Tabea Räber
Tabea Räber ist Mitglied des Autorenteams auf schweiz-kantone.ch und anderen Online-Plattformen.
Gesundheit wertvoll unterstützen Sie interessieren sich für Ihre Gesundheit? Sind Sie angeschlagen und möchten etwas dagegen unternehmen? Oder wollen Sie Ihre Gesundheit ganz einfach weiterhin
Eine gute Selbstfürsorge ist unersetzlich! Fast 70 Prozent der Schweizerinnen und Schweizer leiden – laut einer CSS-Studie aus dem Jahr 2024 – an Müdigkeit und
Gesundheit braucht Verantwortung und Unterstützung Der Sommer ist da und mit ihm wieder herrlicher Sonnenschein bis weit in die Abendstunden hinein. Die Luft ist warm,
Nicht alle Lebensmittel, die gesund sind, schmecken auf Anhieb gleich gut. Doch meine Recherche über Datteln und Nüsse zeigt ein sehr positives Bild und mein
Schwarzer Knoblauch: geruchfrei und wirksam Nicht erst seit Corona legen Herr und Frau Schweizer Wert auf den Schutz ihrer Gesundheit und suchen nach Möglichkeiten, diese
Unsere Darmflora: unauffällig aber enorom wichtig Wir alle wissen, unsere Gesundheit ist eines der höchsten Güter in unserem Leben. Was können wir tun, damit unser
Diese Webseite verwendet Cookies. Durch die weitere Nutzung der Seite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen
Die Cookie-Einstellungen auf dieser Website sind auf "Cookies zulassen" eingestellt, um das beste Surferlebnis zu ermöglichen. Wenn du diese Website ohne Änderung der Cookie-Einstellungen verwendest oder auf "Akzeptieren" klickst, erklärst du sich damit einverstanden.