Gesundheit Archives - https://schweiz-kantone.ch/tag/gesundheit/ Thu, 23 Apr 2026 12:49:01 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://schweiz-kantone.ch/wp-content/uploads/cropped-170px-Flag_of_Switzerland.svg_-32x32.png Gesundheit Archives - https://schweiz-kantone.ch/tag/gesundheit/ 32 32 Schweizer Möbel – bewährte Qualität mit klarer Botschaft https://schweiz-kantone.ch/schweizer-moebel-bewaehrte-qualitaet-mit-klarer-botschaft/ https://schweiz-kantone.ch/schweizer-moebel-bewaehrte-qualitaet-mit-klarer-botschaft/#respond Fri, 12 Sep 2025 08:23:00 +0000 https://schweiz-kantone.ch/?p=8743 Weiterlesen »Schweizer Möbel – bewährte Qualität mit klarer Botschaft]]>

Büroraum = Lebensraum

In unserem Leben gibt es viele Dinge, die zum Alltag gehören, ohne dass wir sie bewusst wahrnehmen. Typische Beispiele dafür sind Möbel. Ob zu Hause oder im Office, wir erachten sie als irgendwie selbstverständlich. Erst, wenn wir vielleicht Rückenschmerzen haben, fragen wir uns, ob unser Bürostuhl eigentlich richtig eingestellt ist. Oder ob etwa sogar ein elektrisch verstellbarer Stehtisch angesagt sein könnte. Möbel sind für unseren beruflichen wie privaten Alltag enorm wichtig. Und sie vermitteln immer etwas: Tradition, Geschichte, Image, Sicherheit, eine Lebenseinstellung. Schweizer Möbel hier im Fokus.

Die Themen im Überblick:

Die Büroeinrichtung ist ein wichtiger Lebensraum
Die Büroeinrichtung ist ein wichtiger Lebensraum

Schweizer Holz: natürliche Heimat in Wohnzimmer und Office

Als ich mich im Alter von etwa 15 Jahren auf Lehrstellensuche machte, war mein damaliger Wunsch, mit Holz arbeiten zu können. Zum Beispiel als Förster oder Schreiner.

Schon damals liebte ich den würzigen Duft von Holz und die Beschaffenheit der verschiedenen Holzarten.

Die Chemie zwischen meinem potenziellen Lehrmeister und mir war leider eine miserable, und so hatte ich keine Chance. Aus diesem Frust heraus – und weil ich damals gewisse Dinge noch nicht auseinanderhalten konnte – kehrte ich die ganze Sache unter den Tisch und wurde etwas anderes. Die Leidenschaft hingegen blieb bis heute bestehen.

In meinem Büro steht ein grosser Eichentisch. Der Holztisch ist ein Unikat und über hundert Jahre alt.

Holz hat die Eigenschaft, mich an meine Kindheit zu erinnern. An meine Streifzüge durch den nahe gelegenen Wald, zusammen mit meinen Schulkameraden und Freunden.

Holz weckt Heimatgefühle. Und das umso mehr, wenn ein Möbelstück aus Schweizer Holz hergestellt ist. Da kommen Werte zum Tragen wie Sicherheit, Stabilität, Nähe, die die mich unmittelbar ansprechen.

Andreas Räber, Enneagramm-Coach/Trainer, GPI-Coach, Pfäffikon ZH

IKEA contra Schweizer Möbel

Jedes Unternehmen hat ein Alleinstellungsmerkmal (USP).

Schweizer Möbel sind bekannt für ihre hochstehende Qualität, Massgenauigkeit und die nachhaltige Produktion im eigenen Land.

IKEA lebt davon, neue und sehr kostengünstige Wohnideen zu präsentieren. Steht ein Umzug an, ist aus meiner Sicht die Chance gross, dass bei  IKEA-Produkten der Tod angesagt ist. Doch mit viel Fingerspitzengefühl schafft man das Zusammensetzen noch ein zweites Mal.

Trotzdem kann man sich von IKEA von neue Wohnideen inspirieren lassen. Ich überlege es mir jeweils mehrmals, wo ich meine Möbel kaufe. Sobald ich echt gute Qualität möchte, ziehe ich Schweizer Möbel vor.

Ein Möbelstück ist nicht einfach ein Möbelstück

«Über diesem Fell wurde viel diskutiert und ausgehandelt», erklärte mir ein guter Freund einst. Seine Familie hatte sich einen Hund angeschafft und so gingen seine Frau und er abends meist noch mit dem Hund raus. Auf diesen Spaziergängen wurde viel diskutiert, was im Alltagsstress leider allzu oft nicht möglich ist.

Um austauschen und diskutieren zu können, braucht es keinen Hund. Unsere Küchentische und Sofas kennen ebenso viele Geheimnisse. Wie auch unsere Büroeinrichtungen. Auch da wird manchmal «klare Kante» gesprochen.

Möbel haben grossen Einfluss auf unser Befinden.

Eine gemütliche Couch, eine gediegene Sitzecke, ein optimal eingerichteter Arbeitsplatz – Möbel sollten sich immer nach unseren Bedürfnissen richten.

Niemand liebt die harte Kirchenbank, wo das Sitzen mit der Zeit schmerzhaft wird. Auf dieser harten Realität wird es schwierig, die gute Botschaft zu hören.

Menschen brauchen einen sicheren Ort zum Arbeiten
Menschen brauchen einen sicheren Ort zum Arbeiten

Inneneinrichtung kommuniziert: ein unvergesslicher Hotelbesuch

Vor ein paar Jahren hatte ich einen geschäftlichen Termin in einem Hotel. Ich war noch nie dort, wusste aber, dass in diesen Räumlichkeiten seit vielen Jahren vor allem Kinderlager stattfanden. Beim Eintreten ins Gebäude war ich umgehend von einem «ältlichen» Geruch umgeben. Wie in einem alten Brockenhaus.

Mein erster Gedanke war: Möchte ich, dass meine Kinder hier Ferien machen?

Ich war hin- und her gerissen. Wenn etwas kaputt ginge, würde es wohl auch keine grosse Diskussion geben, weil ja die ganze Einrichtung veraltet ist.

Modern eingerichtetes Familienhotel

Auf der anderen Seite habe ich ein moderneres Hotel für Kinder kennengelernt, das laufend neue Ideen einbringt und regelmässig die Hotelanlage renovieren lässt. Man kommt an und taucht umgehend in eine freundliche Atmosphäre mit kindgerechten Möbeln ein. Auch der Der Empfang ist einfach gehalten und doch modern. Was da ist, ist den Feriengästen angepasst.

Was vermitteln Möbel und Inneneinrichtung? Tradition, Geschichte. moderner Lifestyle – oder eine Mischung aus allen?

Büromöbel aus der Nähe. Gut beraten. Gute Gefühle.
Möbel unterstützen unseren Lebensstil

Schweizer Möbel kommunizieren und fördern das Image

Schweizer Möbel zu kaufen bedeutet, hochstehende Qualität zu erwerben wie auch Arbeitsstellen zu sichern und das eigene Land zu unterstützen. Der Blick zu Anbietern von Schweizer Möbeln zeigt ein sehr vielfältiges Angebot. Zum Beispiel

  • Arbeitsplatz-Systeme
  • Konferenzmöbel
  • Akustik Büromöbel
  • Raumteile fürs Büro
  • Caddies
  • Klapptische
  • Empfangsmöbel
  • Spezialanfertigungen

Beim Preis auch die Lebensdauer berücksichtigen

Viele denken vielleicht: «Ich würde ja gerne, aber die sind viel zu teuer.»

Möbel darf man – wie viele andere Qualitätsprodukte – nicht nur nach dem Verkaufspreis beurteilen.

Wer alle paar Jahre neue IKEA-Möbel kauft, wird schlussendlich mehr bezahlt haben, als wenn er auf Schweizer Möbel setzt, die jahrelang halten. 

Kommt dazu, dass die Nachhaltigkeit von Schweizer Möbeln sehr gut ist, da heimisches Holz verwendet wird. Also keine weiten Transportwege und vor allem keine Rodung wichtiger Waldgebiete in nah und fern. Die Schweizer Holzwirtschaft ist sehr gut aufgebaut. 

Pro Jahr wächst unser Wald in der Grösse des Bielersees. Es ist also genug Holz da, um auf Schweizer Möbel zu setzen und dadurch die Umwelt zu schonen!

© schweiz-kantone.ch, 5.9.2025, Andreas Räber

Autor

Andreas Räber ist Enneagramm-Coach/Trainer, GPI®-Coach, sowie Autor von zahlreichen Blogs, Fachartikeln und Kurzgeschichten aus den Bereichen Industrie, Beruf, Gesundheit, Natur und Leben. 

Andreas Räber, Enneagramm-Coach/Trainer, GPI-Coach, Pfäffikon ZH
Andreas Räber, Enneagramm-Coach/Trainer, GPI-Coach, Pfäffikon ZH
Schweizer Möbel - bewährte Qualität mit klarer Botschaft

Das Thema Schweizer Büromöbel im Web ...

Zurbuchen AG, Amlikon

Hersteller von Schweizer Möbeln: Systemhersteller von Büro- und Objekteinrichtungen, Konferenzraumlösungen und Akustiksystemen

KMU-Marketing-Blog.ch: Schallschutz im Büro

Wer in öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs ist, weiss, dass Ruhe etwas sehr Seltenes geworden ist. Dies gilt mittlerweile auch in Büros und ganz besonders in Grossraumbüros. Dort telefonieren oft viele Mitarbeiter:innen gleichzeitig. Hinzu kommen die Gespräche zwischen den Angestellten und die Geräusche, die bei sämtlichen Bewegungen wie dem Aufstehen vom Schreibtisch entstehen. Durch diese vielen Lärmquellen herrscht in einem Büro schnell eine Geräuschkulisse, die konzentriertes Arbeiten kaum noch möglich macht. Ein wirksamer Schallschutz ist gefragt. Wir gehen diesem Thema in diesem Artikel hier nach.

... und auf Schweiz-Kantone.ch

]]> https://schweiz-kantone.ch/schweizer-moebel-bewaehrte-qualitaet-mit-klarer-botschaft/feed/ 0 Mit Bewegung und Büroeinrichtung die Gesundheit fördern. https://schweiz-kantone.ch/mit-bewegung-und-bueroeinrichtung-die-gesundheit-foerdern/ https://schweiz-kantone.ch/mit-bewegung-und-bueroeinrichtung-die-gesundheit-foerdern/#respond Tue, 12 Nov 2024 15:38:40 +0000 https://schweiz-kantone.ch/?p=4836 Weiterlesen »Mit Bewegung und Büroeinrichtung die Gesundheit fördern.]]>

Fühlen Sie sich erschöpft und ausgelaugt? Damit wären Sie in guter Gesellschaft! Die Anzahl an Menschen, die sich erschöpft oder chronisch gestresst fühlen, wächst stetig an – auch in der Schweiz. Oft schieben wir diesen Zustand dem stressigen Alltag zu. Antriebslosigkeit und Erschöpfung können allerdings auch aufgrund mangelnder Bewegung entstehen. Wir sitzen ja ziemlich oft: auf dem Arbeitsweg, beim Essen, vor dem Bildschirm oder abends vor dem Fernseher. Wer im Büro arbeitet, sitzt noch einmal ein paar Runden länger. Zeit, hier etwas Schwung reinzubringen! Vielleicht mit etwas mehr Bewegung, passenden Büromöbeln und einer sinnvollen Büroeinrichtung.

Die Themen im Überblick:

Mit Bewegung und Büroeinrichtung die Gesundheit fördern.
Bewegung – auch während der Arbeitszeit – fördert unsere psychische Präsenz, aber auch unsere körperliche Gesundheit.

Bewegungsmangel – ein weit verbreitetes Phänomen

Es ist umfassend erforscht und klingt schon ganz abgedroschen: Die meisten Menschen in der westlichen Welt bewegen sich zu wenig. Wir wissen es ganz genau. Im Kopf. Und wie viel merkt unser Körper davon? Spürt er es in Form von Bewegungseinschränkungen? Wie locker bringen wir unseren Arm hoch, um etwas aus dem obersten Tablar des Schranks herunterzuholen? Und wie ist es mit dem anderen Arm? 

Wie geschmeidig können wir uns bücken, um etwas vom Boden aufzuheben? Über die Schulter nach hinten blicken? 

«Steife Knochen» können uns sehr einschränken. Wer von uns hat keine

  • Nackenschmerzen,
  • Schulterschmerzen,
  • Rückenschmerzen,
  • Hüftschmerzen,
  • Oberschenkelschmerzen,
  • Knieschmerzen,
  • Fussschmerzen
  • etc.?

Das kommt in den besten Familien vor.

Also schonen wir uns ein bisschen, weil es ja weh tut. Doch das ist in den meisten Fällen der falsche Ansatz. Je weniger wir uns bewegen, desto mehr häufen sich unsere Beschwerden.

Es sind nicht die Knochen, die steif sind, es sind unsere Muskeln und Faszien. Weil wir unsere Gelenke nur zu einem Bruchteil ihrer eigentlichen Beweglichkeit nutzen. Wer sich nicht regelmässig bewegt und ausgiebig dehnt, beginnt zu rosten.

Mangelnde Bewegung hat Auswirkungen auf Faszien und Muskeln.
Muskeln und Faszien sind enorm wichtig und können Schmerzen auslösen oder die Bewegung einschränken.

Müdigkeit mit Bewegung bekämpfen

Und noch mehr: Der Körper schaltet mit der Zeit auf Low-Energy-Level. So kann er in eine Dauermüdigkeit geraten. Will nach der Arbeit nur noch auf dem Sofa liegen. Ist beim Aufstehen aber nicht weniger schlapp. Das Gewicht steigt – der Frust auch. Was jetzt?
Es ist ein offenes Geheimnis, dass Müdigkeit mit Bewegung bekämpft werden kann. Zu wenig einladend? Ich finde es trotzdem spannend, dass körperliche Aktivität sowohl Energie verbraucht und – so paradox es klingt – gleichzeitig Energie schenkt.
Oftmals wehrt «man» sich so lange gegen körperliche Aktivität, bis es nicht mehr anders geht. Medikamente wie Schmerzmittel und Blutdrucksenker sind zwar auch eine Lösung. Zudem lässt sich heute das Meiste operieren. Warum eigentlich? Warum nicht mal etwas Neues ausprobieren? Vielleicht etwas ganz Kleines: einmal die Strasse rauf und runter spazieren. Die Treppe nehmen statt den Lift.
Den Herzschlag geniessen, das angenehme Kribbeln im Körper, wenn man oben ist.
Kurzatmig? Herzpochen? Dann war es wohl genug für den Moment. Und ein triftiger Grund, dieses kleine Training regelmässig durchzuführen.
Bewegung und Atem schenken Lebendigkeit! Glückshormone – körpereigenes Opium. Das Rezept dafür kann sich jeder Mensch selbst ausstellen. Mehr Gesundheit für Körper und Psyche. Wer das entdeckt, will nichts anderes mehr!

Was hat Bewegung mit Büromöbeln und Büroeinrichtung zu tun?

Bewegung ist gut und recht, aber der Job muss trotzdem gemacht werden. Ja, das stimmt.

Und dafür sind die geeigneten Büromöbel und eine durchdachte Büroeinrichtung sehr hilfreich.

Die richtige Sitzhöhe beim Bürostuhl. Oberschenkel und Schienbein sollten einen rechten Winkel bilden. Sitzflächen gibt es aus verschiedenen Materialien und mit verschiedenen ergonomischen Polsterungen, die ein gesundes Sitzen fördern. Dasselbe gilt für die Rückenlehne. Was nicht heisst, dass man das Sitzen nun einfach dem Bürostuhl überlassen sollte. Sitzen ist ein aktiver Prozess. Mal ein bisschen gerade und gerade: die Sitzbeinhöcker auf der Sitzfläche verankert, die Wirbelsäule bequem aufgerichtet, der Hinterkopf zeigt Richtung Himmel. Zwischendurch  anlehnen, die Haltemuskeln wieder entlasten.

So gelingt mit der Zeit ein müheloses Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung, wobei die Rückenmuskeln allmählich gestärkt werden.

Wird das Arbeiten irgendwann mühsam, Anstrengung einfach verdoppeln. Oder eine rauchen gehen, einen weiteren Kaffee trinken oder einen Energydrink. No! Das funktioniert schlecht – was ich aus einschlägiger Erfahrung belegen kann. Wenn ich mich in eine Arbeit verbeisse, fühle ich mich anschliessend schlapp und frustriert. Auch das Resultat von verbissener Arbeit lässt meist zu wünschen übrig.

Und nun kommt wieder das Thema Bewegung ins Spiel:

Ich habe angefangen, dass wenn ich merke, dass ich mich in etwas zu verbeissen beginne, ich mich löse, mich einmal in alle Richtungen strecke, ein paar tiefe Atemzüge nehme und mich frage, was jetzt noch nötig ist. Brauche ich eine Pause? Ein Glas Wasser? Es gibt Dinge, die können wir nicht mit mehr Anstrengung lösen.

Elektrische Stehtische oder Schreibtische fördern die Bewegung
Stehtische: Die Möglichkeiten entdecken und der Gesundheit im Büro gerecht werden

Mobile Stehtische als willkommene Abwechslung

Ein grosser Luxus bei der Büroeinrichtung ist natürlich ein Stehtisch. Am besten ein mobiler Stehtisch, das heisst, auf Knopfdruck höhenverstellbar. So hat man die Wahl, abwechslungsweise sitzend oder stehend arbeiten zu können. Von Arbeitsmedizinern wird empfohlen, zwei Drittel der Arbeitszeit im Sitzen und ein Drittel im Stehen zu verbringen.
Arbeiten im Stehen fordert und stärkt wiederum andere Rückenmuskeln und regt zudem die Durchblutung an.
Ein weiterer ganz persönlicher Luxus ist es, grundsätzlich  wahrzunehmen, wenn unser Körper ein Bedürfnis hat und wohlwollend darauf einzugehen.
Nicht warten, bis er so ernüchtert und frustriert ist, dass er keine andere Wahl mehr hat, als auf uns einzuschlagen. Mit Verspannungen, Schlafproblemen, chronischen Schmerzen, Depressionen etc.
Machen wir uns unseren Körper zum Freund!   Autorin: Tabea Räber, arbeitet seit über 20 Jahren im Gesundheitswesen.
Mit Bewegung und Büroeinrichtung die Gesundheit fördern.

Möchten Sie mehr über Gesundheit im Büro erfahren?

Delta-v.ch: Höhenverstellbare Schreibtische
raeber-leben-blog.ch: Immer wieder Nackenverspannungen & Co.? Stehtische hier im Fokus.
industrie-produkte.ch: Wieviel Raum brauchen wir zum Arbeiten?
Office-Trade.ch: Stehtische, Schreibtische elektrisch höhenverstellbar

Weitere Artikel zum Thema Gesundheit

]]> https://schweiz-kantone.ch/mit-bewegung-und-bueroeinrichtung-die-gesundheit-foerdern/feed/ 0 Achtung wichtig: Vitamin D3 und Vitamin K2 unter der Lupe. https://schweiz-kantone.ch/achtung-wichtig-vitamin-d3-und-vitamin-k2-unter-der-lupe/ https://schweiz-kantone.ch/achtung-wichtig-vitamin-d3-und-vitamin-k2-unter-der-lupe/#respond Wed, 06 Nov 2024 16:10:23 +0000 https://schweiz-kantone.ch/?p=4745 Weiterlesen »Achtung wichtig: Vitamin D3 und Vitamin K2 unter der Lupe.]]>

Sonne und Vitamine

Können wir Schweizerinnen und Schweizer uns regelmässig längere Zeit an der Sonne aufhalten? Wohl eher nicht. Denn ein Grossteil von uns arbeitet den ganzen Tag – und dies in der Regel indoor. Doch gerade an der Sonne würde sich ein unsichtbarer, sehr komplexer und überaus wichtiger Prozess in unserer Haut vollziehen: die körpereigene Produktion von Vitamin D. Eines lebenswichtigen Vitamins, das in unserem Körper für eine Vielzahl von relevanten Funktionen verantwortlich ist. Und ohne das wir allmählich verkümmern würden. Erfahren Sie hier, was es mit dem Sonnenvitamin alles auf sich hat!

Die Themen im Überblick:

Vitamin D3 und Vitamin K2 unter der Lupe.
Das Sonnenvitamin D3 unter der Lupe

Vitamin D ist wichtig!

So viel ist klar: Gesundheit und Wohlbefinden hängen nicht nur von der medizinischen Versorgung ab, sondern auch davon, ob unser Körper alle Stoffe erhält, die er von Natur aus braucht.
Vitamin D ist einer davon. Und zwar ein wichtiger.
Laut dem Unispital Zürich geht die Eidgenössische Ernährungskommission EEK jedoch von einer weit verbreiteten Vitamin-D-Unterversorgung in der Schweiz aus. (4.12.2023, usz.ch) Dieses Problem besteht nicht nur bei uns in der Schweiz, sondern weltweit. Dabei braucht unser Körper dieses Vitamin dringend. Ein Vitaminmangel entsteht dann, wenn wir uns überwiegend in geschlossenen Räumen und nur selten im Freien aufhalten. Und das ist in unserem modernen Alltag ziemlich üblich! Es wird beobachtet, dass übergewichtige Personen ein höheres Risiko für einen Vitamin-D3-Mangel haben als Normalgewichtige.

Vitamin D und seine Aufgaben

Warum ist das Sonnenvitamin überhaupt so wichtig? Streng genommen ist D übrigens gar kein richtiges Vitamin, sondern eine Art Hormon, weil es – als einziges Vitamin – vom Körper selbst produziert werden kann. Was auch immer es sein mag, in jedem Fall ist Vitamin D
  • wichtig für die Bildung von Knochen und Zähnen, und auch
  • an zahlreichen Stoffwechselvorgängen und
  • bei der Entstehung von Proteinen ist es beteiligt. Es
  • unterstützt die normalen Muskelfunktionen und
  • stärkt das Immunsystem. Ausserdem soll es
  • den Cholesterinspiegel ausbalancieren,
  • vor Herzerkrankungen
  • neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer und Multiple Sklerose und
  • Diabetes schützen,
  • Depressionen vorbeugen und das
  • Krebsrisiko senken, um nur einige Funktionen zu nennen.
Spätestens jetzt hat es also ganz viel mit uns zu tun!

Sonnenstrahlen haben es schwer, an uns heranzukommen

Natürliches Sonnenlicht ist mit Abstand die beste und auch eine seit Jahrtausenden bewährte Form der Vitamin-D-Zufuhr. Doch ist es, wie bereits erwähnt, sehr schwierig zu bewerkstelligen, das ganze Jahr über genügend Sonne und Vitamin D zu tanken.
Denn wir Menschen leben längst nicht mehr «artgerecht». Über den grössten Teil des Tages halten wir uns «drinnen» auf. Und sind wir mal im Freien, bedeckt möglicherweise Kleidung den grössten Teil unseres Körpers.
Und wenn nicht, sind wir angehalten, einen UV-Sonnenschutz zu verwenden. Sonnencrèmes bewirken, vor allem bei hohem Lichtschutzfaktor, dass nur noch minime Mengen der notwendigen UV-B-Strahlung in unsere Haut gelangen.
Die Sonne hat es wirklich schwer mit uns! Wie sollen wir da genug Vitamin D produzieren?
Und wie sollen wir erst noch ein Depot für die dunkleren Wintermonate anlegen, wo die Sonne viel tiefer steht und eine ausreichende Versorgung der nötigen UV-B-Strahlen kaum mehr möglich ist? Zudem nimmt mit dem Älterwerden die Fähigkeit der Haut zur D3-Bildung ab.

Vitamin-D-Mangel: Symptome

Wie merken wir denn, dass wir zu wenig Vitamin D haben? Lange Zeit merken wir gar nichts oder können es wenigstens nirgends so richtig zuordnen. Und wenn doch, dann ist der Zug bereits abgefahren. 

Eine häufige Folge von Vitamin-D-Mangel ist die Schädigung der Knochen in Form von Osteoporose, bei welcher die Bruchfestigkeit der Knochen massiv abnimmt.

Ganz nach dem leider sehr realistischen Klischee: Oma stürzt und bricht sich den Schenkelhals…

Die «Zürcher Hüftbruchstudie» hat ergeben, dass bei 80 % der Patienten und Patientinnen mit einer gebrochenen Hüfte ein Vitamin-D-Mangel festgestellt wurde. 

Ein weiteres Krankheitsbild nennt sich Osteomalazie, eine Erweichung der Knochen aufgrund eines Mangels an Vitamin D. Dies hat zur Folge, dass vermehrt Kalzium aus den Knochen in den Körper mobilisiert wird. Wenn wir das bei uns feststellen, dann ist es bereits reichlich spät. Ebenso, wenn wir schon an anderen, oben erwähnten Krankheiten leiden.

Vitamin-D-Mangel: Symptome. Z. B. Osteoporose.
Rückenschmerzen? Osteoporose als Ursache?

Aller guten Dinge sind drei

Natürlich fahren immer wieder Züge, um das Bild von vorhin nochmals aufzugreifen. Was wir vielleicht schon gehört haben: Vitamin D und Calcium sind wichtig für den Aufbau von gesunden Knochen. Eine Zufuhr von Vitamin D und Calcium kann das Risiko, an Osteoporose zu erkranken, beträchtlich senken. Allerdings kann diese Kombination die Entstehung von krankhaften Ablagerungen in den Blutgefässen, Arteriosklerose, begünstigen.
Können wir also lediglich zwischen «Pest» und «Cholera» wählen? Nein, denn zum Glück wurde endlich das fehlende Puzzleteil in diesem System entdeckt: Vitamin K, genauer gesagt Vitamin K2.
Vitamin K2 verhilft dem Körper dazu, dass das Calcium wirklich in die Knochen gelangt und diese stärkt, anstatt sich an den Arterienwänden festzusetzen. Und wie kommen wir zu Vitamin K2? Auf natürlichem Weg ist dies auch nicht ganz einfach. Denn durch die vermehrte Düngung der Böden und die Zusatzfütterung von sogenannten Nutztieren mit Getreide – anstatt nur Grünfutter – verschwand Vitamin K2 immer mehr aus unserer Nahrung.

Wann ist die Einnahme von Vitaminen sinnvoll?

Da wir in unseren Breitengraden oft Schwierigkeiten haben, genügend Sonnenlicht auf unsere Haut zu bekommen und Sonnencrème das nötige UV-Licht zielsicher abfängt, ist eine Substitution von Vitamin D sinnvoll, besonders im Winterhalbjahr.

Um unseren Körper mit dem Notwendigen versorgen zu können, empfehlen Experten der Naturheilkunde zusätzlich, Vitamin D aus oben genanntem Grund mit Vitamin K2 zu kombinieren.

Die Schulmedizin macht keinen Unterschied:

  • … ob Vitamin D täglich, wöchentlich oder auch monatlich zugeführt wird. Da es fettlöslich ist, kann es der Körper mühelos speichern.

 

Die Naturheilkunde spricht davon:

  • … dass die Häufigkeit der Einnahme sehr wohl eine Rolle spielt. Es geht dabei um die Verfügbarkeit. Bei der Erstpassage durch den Blutkreislauf steht Vitamin D den Körperzellen frei zur Verfügung. Egal, ob es durch Sonnenlicht entstanden ist oder künstlich zugeführt wurde.
  • … dass, sobald Vitamin D3 via Blutstrom die Leber passiert hat, es an ein Protein gebunden ist und seine Wirksamkeit nicht mehr voll entfalten kann. Angesichts der kurzen Halbwertszeit von 24 Stunden im Blut ist eine tägliche Zufuhr von Vitamin D um ein Vielfaches effektiver als im Intervall von einer Woche oder gar einem Monat. (Quelle: sonnenallianz.spitzen-praevention.com)
  • … dass unser Immunsystem für eine starke Abwehr täglich Vitamin D3 benötigt.
Schulmedizin und Naturheilkunde sind sich einig, dass die Einnahme von Vitamin D3 sinnvoll ist
Beliebt: Vitamin D3 als ölige Tropfen einnehmen

Fazit

Schulmedizin und Naturheilkunde sind sich einig, dass die Einnahme von Vitamin D3 sinnvoll ist, wenn man sich nicht genügend oft an der Sonne aufhalten kann – und das ist bei den meisten Personen der Fall. In Sachen Dosierung und Verabreichungsintervall sind sie sich allerdings uneinig.

Zudem empfehlen Experten der Naturheilkunde, Vitamin D3 unbedingt zusammen mit Vitamin K2 zu kombinieren, damit der für unsere Gesundheit essentiell wichtige Vitamin-D-Stoffwechsel reibungslos ablaufen kann.

Es lohnt sich also unbedingt, dieser Sache genau nachzugehen!

© Schweiz-Kantone.ch, 6.11.2024, Tabea Räber, arbeitet seit über 20 Jahren im Gesundheitswesen und achtet auf eine gesunde Ernährung.

Verantwortlich für den Inhalt von Schweiz-Kantone.ch ist Andreas Räber, GPI©- und Enneagramm-Coach.

Achtung wichtig: Vitamin D3 und Vitamin K2 unter der Lupe.

Möchten Sie mehr über Vitamin D3 erfahren?

Vitapowershop.ch: Vitamin-D3-Tropfen kaufen

vitamin-d-3.ch: Das Sonnenvitamin als zentraler Wirkstoff für unsere Gesundheit

raeber-leben-blog.ch: Im Fokus: Vitamin D3 und warum wir es ernst nehmen sollten

nau.ch: Darum ist Vitamin D so wichtig

Weitere Artikel zum Thema Nahrungsergänzung

]]> https://schweiz-kantone.ch/achtung-wichtig-vitamin-d3-und-vitamin-k2-unter-der-lupe/feed/ 0 Die Hagebutte im Fokus: Wie sie uns guttut. https://schweiz-kantone.ch/die-hagebutte-im-fokus-wie-sie-uns-guttut/ Mon, 09 Oct 2023 15:01:07 +0000 https://schweiz-kantone.ch/?p=3903 Weiterlesen »Die Hagebutte im Fokus: Wie sie uns guttut.]]>

«Schmerz lass nach!» Wer kennt sie nicht, diese Gedanken?

Niemand leidet gerne. Und so sorgen wir SchweizerInnen für unsere Gesundheit gerne gut vor. Für den Fall, dass einmal etwas Ausserordentliches kommen würde. Was wir planen können, das planen wir. Das ist auch richtig so. Doch Schmerzen haben manchmal die Eigenart, dass sie in kleinen Schritten kommen. Zum Beispiel mit dem Alter. Arthrose in den Gelenken ist ein typisches Beispiel. Die gute Nachricht: Mit regelmässiger Bewegung, einer gesunden Ernährung und einer sinnvollen Ergänzung mit Hagebutte können wir deren Schmerzen lindern und verhindern. 

Die Themen im Überblick:

Die Hagebutte im Fokus: Wie sie uns guttut.
Die Hagebutte, ein Geheimtipp von der Natur

Eingeschränkte Bewegungsfreitheit

Arthrose: Wer von uns hat sich in jungen Jahren mit dieser Gelenkserkrankung auseinandergesetzt?

Arthrose entsteht durch Entzündungen und auch durch den Abbau von Gelenkknorpel; sie ist manchmal auch die Folge von Unfällen. Das Schwierige daran ist: Sie schränkt unsere Bewegungsfreiheit ein und ist dabei nicht wählerisch. Arthritis und Arthrose können jedes Gelenk betreffen. Ihre Auswirkung:

Gelenkverschleiss und – zum Teil – starke Schmerzen.

Was tun? Vorerst schauen wir auf die Wurzel. Auf den Ursprung.

Ursprung

Viele von uns sind etwas bewegungsfaul. Das ist leider so. Ergänzend muss man auch erwähnen, dass wir immer die gleichen Bewegungen machen. Rund 140 Gelenke warten darauf, bewegt zu werden. Denn dazu sind sie gemacht.

Auch beim menschlichen Bewegungsapparat gilt: Was nicht genutzt wird, geht verloren.

Und was tun wir in unserem Alltag? Wir ordnen Dinge möglichst so an, dass sie in Griffnähe sind und wir uns nicht zu sehr bewegen müssen. Praktisch! Schliesslich fehlt uns die Zeit für überflüssige «Turnübungen». Doch gerade diese helfen, Arthrose zu verhindern.

Wird ein Gelenk ausreichend bewegt, bildet sich eine Gelenkschmiere, die es wunderbar vor Abnutzung schützt. Anders ausgedrückt: Es läuft wie geschmiert.

Doch aufgepasst: Richtig bewegen lautet die Formel für ein möglichst arthrosefreies Leben. Fehlstellungen und übermässige Belastung sind leider auch nicht gut.

Eine mögliche Ursache ist eine einseitige und entzündungsfördernde Ernährung mit reichlich tierischem Protein, raffinierten Kohlehydraten, wenig Gemüse und Salat und einem zu viel an Zucker.

Manchmal liegt die Grundlage für Krankheiten auch einfach in der Genetik.

Lösungen und Unterstützung

Einfache und schnelle Lösungen sind leider nicht immer zu haben.

Wird es ernst, braucht es ein gezieltes Training der betroffenen Gelenke. Muskeln und Sehnen rund um das Gelenk sollen gekräftigt werden. Wenn’s ganz schlimm ist, helfen entzündungshemmende Schmerzmittel.
So weit so … erträglich. Doch da will ja niemand hin.
Am besten ist immer Prävention. Das heisst eine gesunde, basenbildende Ernährung, sich regelmässig und vielseitig bewegen, das Körpergewicht halten und frühzeitig reagieren.
Wenn die Waage ächzt, werden wir es auch bald tun.
Gesundheit und Fitness haben eine ganz fiese Eigenschaft: Sie geschehen nicht auf Knopfdruck …

Ablenkung Gesellschaft

Eigentlich wissen wir es ja. Und doch verschieben wir gerne und fokussieren uns auf die «dringenden Dinge». Hoffen auf eine medizinische Lösung. Auf die Forschung. Auf … Falsch ist diese Haltung nicht. Nur gibt es immer weniger Hausärzte und die Wartezeiten bei Terminen nehmen zu. Das bedeutet konkret, dass wir im Notfall länger leiden werden. 

Dann ist da noch der allumfassende Leistungsdruck aus der Wirtschaft. Leiste immer mehr und das möglichst rund um die Uhr. Nebenher läuft die ganze Familienarbeit. Dazu kommen noch Ablenkungsfaktoren wie z. B. soziale Medien. Wann bitte schön sollen wir uns Gedanken über unsere Gesundheit machen? 

Stress führt dazu, dass wir die Signale unseres Körpers schlechter wahrnehmen. 

Zeit für einen natürlichen und unterstützenden Ansatz.

Hagebutte Prävention und Wirkung
Warum in der Pharmaindustrie nach Lösungen suchen, wenn die Natur uns noch Besseres geben kann.

Die Hagebutte: Prävention und Schmerzlinderung

Wenn wir einen starken Espresso trinken, spüren wir dessen Wirkung unmittelbar. So haben wir es gern. Prävention und Heilung geschieht nicht immer so offensichtlich, sondern oft im Stillen. Heimlich, aber zuverlässig.

Hagebuttenpulver zum Beispiel gilt als Geheimtipp gegen Arthritis und Arthrose. Eine Studie aus Norwegen verweist auf eine zuverlässig schmerzlindernde Wirkung. Und das bereits nach vier Monaten. Laut dieser Studie waren bei 65 % der PatientInnen die Schmerzen deutlich geringer. Weiter wurde eine

  • bessere Lebensqualität und eine
  • bessere Schlafqualität erreicht.

Doch die Hagebutte braucht etwas Geduld. Drei bis vier Monate muss sie schon eingenommen werden. Manchmal wirkt sie auch schneller.

  • Hagebutten wirken zusätzlich entzündungshemmend und sind ein kräftiger Vitamin-C-Spender.

Ebenfalls wirken sie als Präbiotikum bei Verstopfung und Reizdarm.

Rundum eine gute Sache also. Was macht die Hagebutte so einzigartig?

Antioxidative Wirkung

Wie in Krimis, wo es um Gut und Böse geht, ist auch in unserem Körper eine Art Kampf Im Gang. Die freien Radikale sind die Bösen und Antioxidantien die Guten. 

Freie Radikale​

Freie Radikale werden vom Körper selbst während verschiedener Stoffwechselprozesse gebildet. Auch äussere schädliche Einflüsse wie Umweltgifte, UV-Strahlung, Zigarettenrauch, schlechte Ernährung etc. tragen das Ihre dazu bei. Freie Radikale klauen wahllos Körpermoleküle (suchen ein Elektron, das ihnen fehlt), was unseren Zellen schadet und sie vollkommen funktionsuntüchtig machen kann. Dieser Prozess nennt sich oxidativer Stress. Nicht gut!

Antioxidantien

Zu den Antioxidantien gehören Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Sie sind in der Lage, freie Radikale zu neutralisieren. Antioxidantien schützen Haut, Augen, Gehirn, Knorpelgewebe etc. und können der Entartung der Zellen (Krebs) entgegenwirken.

Gesunde Ernährung mit Beitrag gegen Arthrose

Die Hagebutte steht hier für eine gesunde Ernährung, die die Entzündungsmediatoren und Botenstoffe der Knorpelzerstörung hemmt. Damit leistet sie einen wichtigen Beitrag gegen Arthrose und Gelenkentzündungen wie Arthritis. Sie ist nur eines von vielen Lebensmitteln, das uns unterstützt. Eine gute Gesundheit ist von vielen Faktoren abhängig. Psyche, Bewegung, Ernährung, Vererbung, Stress und vieles mehr. Es lohnt sich, innezuhalten, die Lebensführung immer wieder zu überprüfen, eine gesunde Ernährung zu pflegen und wenn nötig mit Nahrungsergänzung wie Hagebutten zu unterstützen. Denn eines darf man wissen: Hagebutten als Nahrungsergänzung führen zu praktisch keinen Nebenwirkungen und das ist der grosse Unterschied zu Pharma-Medikamenten …
Die Hagebutte und wie sie uns guttut

Autor

Andreas Räber, GPI®-und Enneagramm-Coach, Autor von zahlreichen Blogs und Kurzgeschichten. Er gehört zu den Menschen die Nahrungsergänzungen aus persönlicher Überzeugung in seine Ernährung integriert haben.

Andreas Räber, Enneagramm-Coach/Trainer, GPI-Coach, Pfäffikon ZH

Mehr über die Hagebutte im Web erfahren

Vitapowershop.ch: Bio Hagebutte als Pulver

Uniklinik-Freiburg.de: Ein Update zu Hagebuttenpulver bei Arthrose und Rückenschmerzen

Infovita.ch: Hagebuttenpulver - für schmerzende Gelenke

Christliche-Lebensberatung.ch: Volkskrankheit Arthrose: Hagebuttenpulver verspricht Linderung und neue Beweglichkeit

Weitere Artikel zu Gesundheit und Nahrungsergänzung

Load More

 

 

]]> Auf den Spuren von Kurkuma – Herkunft, Ernährung und Wirkung https://schweiz-kantone.ch/auf-den-spuren-von-kurkuma-herkunft-ernaehrung-und-wirkung/ Tue, 11 Oct 2022 11:19:34 +0000 https://schweiz-kantone.ch/?p=3446 Weiterlesen »Auf den Spuren von Kurkuma – Herkunft, Ernährung und Wirkung]]>

Kurkuma und die stärkende Kraft der Natur

Manche gesundheitsunterstützende Nahrungsergänzung kommt nicht aus der Schweiz, hat hierzulande aber einen guten Ruf. Zum Beispiel Kurkuma. Gibt man bei Google den Suchbegriff «Kurkuma» ein, bekommt man viele ansprechende Überschriften zu Gesicht. Von «antioxidativ und entzündungshemmend» über «so gesund ist das goldgelbe Gewürz» hin zu «Zauberknolle« und «Gewürz des Lebens». Nachfolgend eine kleine Recherche.

Die Themen im Überblick:

Kurkuma (Curcuma longa), auch Curcuma, Kurkume, Gelbwurz, Gelber Ingwer oder Safranwurzel genannt
Kurkuma (Curcuma long), auch Curcuma, Kurkume, Gelbwurz, Gelber Ingwer oder Safranwurzel genannt.

Herkunft: in China und Indien zu Nahrungs- und Heilzwecken genutzt

Hintergründe im Vordergrund: Kurkuma (Curcuma longa), auch Curcuma, Kurkume, Gelbwurz, Gelber Ingwer oder Safranwurzel genannt, ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse (Zingiberaceae). Der botanische Name leitet sich vom arabischen Wort «al-krukum» ab. Es bedeutet «Safran» und weist auf die färbende Eigenschaft der Kurkuma-Pflanze hin. Ihr Farbstoff hat annähernd denselben Farbton wie der Safran, allerdings sind die Pflanzen botanisch nicht miteinander verwandt.

Die Kurkuma-Pflanze stammt ursprünglich aus China und Indien, wo sie seit mindestens 5.000 Jahren zu Nahrungs- und Heilzwecken angebaut und genutzt wird. Das südasiatische Gewürz wird schon in den Veden, den Heiligen Schriften des Hinduismus, erwähnt. Auch in der ayurvedischen Ernährung spielt die Kurkuma-Pflanze eine bedeutende Rolle, so ist das Pulver zum Beispiel wesentlicher Bestandteil des Curry-Pulvers von Curry-Mischungen und findet sich fast in jeder Speise.

Der gelbe Farbstoff des Rhizoms wird ausserdem zum Färben von Papier, Textilien und Salben verwendet.

Über die Seidenstrasse kam das Gewürz im 13. Jahrhundert nach Europa. Hier wurden in den vergangenen Jahren die pflanzlichen Wirkstoffe der Kurkuma-Pflanze wissenschaftlich untersucht (Quelle: «Mein schöner Garten»)

Bei Schweizerinnen und Schweizern beliebt: Kurkuma
Auch beliebt als Goldene Milch oder Kurkuma Latte​

Das sagt die Ernährungswissenschaft zu Kurkuma

In WDR hier und heute vom 7.2.22 gibt der Ernährungswissenschaftler Dr. Stefan Lück in einem Interview folgende Informationen: Viele Kräuter und Gewürze unterstützen unseren Stoffwechselt und auch unser Schutzsystem. Lück bezeichnet Curcuma explizit als Gewürz und nicht als Medikament, das, wissenschaftlich fundiert, nachweislich antioxidativ und entzündungshemmend wirkt.
Entzündungen haben wir viele im Körper, immer dann, wenn unsere Zellen sich nicht wehren können. Beispiele sind rheumatoide Arthritis, Darmentzündungen, Arteriosklerose, Fettstoffwechselstörungen, Diabetes, Neurodermitis.
Dies alles bedeutet eine Entzündung im Körper. Hier kann Kurkuma helfen, speziell der Farb- und Wirkstoff Curcumin, welcher unsere Schutzsysteme in Schwung bringt. Auf diese Weise können laut Dr. Lück solche Krankheiten gelindert werden.
Um die Giftstoffe, die bei Entzündungen entstehen, auszuscheiden, braucht der Körper natürlich auch genügend Flüssigkeit.
Curcuma regt, wie viele andere Gewürze, grundsätzlich unsere Verdauung an. Bei der Aufnahme vom Darm in den Körper besteht jedoch eine gewisse Schwierigkeit. Erstens wird Curcumin nicht sehr gut aufgenommen und zweitens sehr schnell wieder verstoffwechselt, das heisst, ausgeschieden. Deshalb ist es entscheidend, bei der Verwendung von Curcuma zusätzlich mit Pfeffer zu würzen – so Dr. Lück weiter.
Das Piperin, die Schärfe des Pfeffers, hilft, dass Curcumin um das 2000-fache besser aufgenommen werden kann.
In welcher Form Curcuma zu sich genommen wird, sei es als hochwertiges Kurkumapulver, frische Wurzel Tee Saft oder in Kapselform, spiele für den Körper keine Rolle. (Quelle: WDR.de «Kurkuma, was es wirklich kann»)

«Antioxidativ»: Was ist damit genau gemeint?

Doc-check flexikon schreibt dazu:

Das Adjektiv antioxidativ beschreibt die Eigenschaften von niedermolekularen Gruppen oder Enzymen, die den Organismus vor oxidativem Stress schützen können.

Unter dem oxidativen Stress versteht man eine Stoffwechsellage, die durch eine hohe Konzentration an reaktiven Sauerstoffspezies gekennzeichnet ist. Diese entstehen bei

  • bei normalen Stoffwechselprozessen und
  • vermehrt unter Einfluss von körperlichem und psychischem Stress,
  • bei übermässigem Genuss von Nikotin oder Alkohol,
  • bei einseitiger und üppiger Ernährung und
  • durch verschiedene (Umwelt-) Gifte wie Abgase, Pestizide, Schwermetalle, Medikamente
  • sowie bei übermässiger UV-Strahlung und Leistungssport.
Zu diesen reaktiven Spezies gehören unter anderem sogenannte freie Radikale.

Die Wirkung von Antioxidantien und freien Radikale

Zu seinem Schutz stellt der Organismus den reaktiven Sauerstoffspezies Antioxidantien gegenüber. Diese führen zum Abbruch radikalischer Kettenreaktionen.

Wenn sich das Gleichgewicht zwischen oxidativen und reduktiven Reaktionen zugunsten der oxidativen Prozesse verschiebt, spricht man von oxidativem Stress.

Die freien Radikale schädigen zahlreiche Zellstrukturen. Sie verändern Zellmembranen, Proteine, Enzyme, können das Erbgut schädigen und sind am Alterungsprozess beteiligt.

Doc-check flexikon schreibt, dass der oxidative Stress an der Entstehung von Krebs, Erkrankungen des Immunsystems und auch rheumatischen und neurodegenerativen Erkrankungen beteiligt ist.

Erwähnen darf man jedoch auch, dass reaktive Sauerstoffspezies ausserdem positive Eigenschaften für den Organismus besitzen, denn sie sind z. B. an der Abtötung von Mikroorganismen («oxidative burst») beteiligt. Und sie helfen unser Immunsystem zu trainieren.

Aber heute scheint oxidativer Stress bei vielen Menschen ein Hauptgrund für vorzeitiges Altern und für die Entstehung von Zivilisationskrankheiten zu sein.

(Quelle: flexikon.doccheck.com)

Die Wirkung von Antioxidantien und freien Radikale
Die Wirkung von Antioxidantien und freie Radikale

Gesundes Gleichgewicht, darauf müssen Sie achten

Um den Körper in einem gesunden Gleichgewicht zu halten, sind verschiedene Faktoren wichtig:

  • Eine ausgewogene Ernährung mit reichlich frischem Obst und Gemüse
  • Verminderung oder Vermeidung von Nikotin und Alkohol
  • Ausreichende Trinkmenge, vor allem gutes Wasser, sodass der Urin hell fliesst
  • Vermeidung von körperlichem und psychischem Stress
  • Gesunde Beziehungen
  • Sport oder regelmässige Bewegung
  • Möglichst geringe Umweltbelastung
Beliebt:

Goldene Milch oder Kurkuma Latte

Ein weiterer wichtiger Aspekt sei noch erwähnt: Die in Kurkuma enthaltenen Curcuminoide sind nicht wasser- sondern fettlöslich.

Die Zugabe von Fetten erhöht daher die Aufnahmefähigkeit und durch Erwärmen oder Erhitzen entstehen weitere Wirkstoffe, die entzündungs­hemmende und antioxidative Eigenschaften aufweisen.

Aus der ayurvedischen Heilkunde stammt dazu beispielsweise das Rezept der Goldenen Milch oder Kurkuma Latte. Dank der Hauptzutat Kurkuma soll das Trendgetränk wach machen und das Immunsystem stärken. Goldene Milch ist somit auch eine gesunde Alternative zu Kaffee. Ein weiterer Pluspunkt: Zusammen mit wenigen weiteren Zutaten lässt sich Goldene Milch leicht selbst zubereiten. Mehr zu Rezepten und Produkt finden Sie hier.

Rezeptipp

Goldene Milch

Dieses Rezept reicht für ein Glas oder eine grosse Tasse Goldene Milch. Wer den Geschmack nicht so intensiv mag, startet am besten erst mit einem Teelöffel Kurkuma und etwas weniger Ingwer.

Benötigte Zutaten

  • 300 ml Milch (oder Pflanzenmilch)
  • 1 EL Kurkumapulver (oder frisch geriebene Wurzel, zirka 2cm gross)
  • Etwa 2 cm Ingwerwurzel (geschält und fein gerieben)
  • 1/4 TL gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1/2 TL Kokosöl
  • Ahornsirup oder Agavendicksaft zum Süssen

So geht's

Aufkochen

Zunächst Kurkuma und frisch geriebenen Ingwer in einem kleinen Topf mit etwa 100 ml Wasser aufkochen und unter Rühren 10 Minuten leicht köcheln lassen. So entsteht eine dickflüssige Paste für die Kurkuma Milch.

Mischen

Die Paste gibst du dann zusammen mit der Milch in einen Topf, erwärmst das Ganze und gibst Kokosöl, Honig und die restlichen Gewürze dazu..

Bei mittlerer Hitze erwärmen

Anschliessend die Milch bei mittlerer Hitze so lange erwärmen – sie muss nicht kochen – bis sich Kurkuma und Kokosöl aufgelöst haben.

Trinken und umrühren

Beim Trinken die Milch immer wiedermal umrühren, damit die Gewürze schön verteilt bleiben.

Auf den Spuren von Kurkuma – Herkunft, Ernährung und Wirkung

Weiterführende Tipps im Web

Möchten Sie mehr über Kurkuma wissen? Bei den nachfolgenden Links können sie entweder hochwertige Produkte erwerben oder sich vertiefter informieren. Vitapowershop.ch: Kurkuma Pulver und Kapseln

Christliche-Lebensberatung.ch: Kurkuma – Gesundheit kraftvoll unterstützen

rtl.de: Diese Wirkung im Körper macht Kurkuma so wertvoll für eure Gesundheit

Redaktionelle Leitung schweiz-kantone.ch

Andreas Räber ist Enneagramm-Coach/Trainer, GPI®-Coach, sowie Autor von zahlreichen Blogs, Fachartikeln und Kurzgeschichten aus den Bereichen Beruf, Gesundheit und Leben. Er gehört zu den Menschen die Nahrungsergänzung aus persönlicher Überzeugung in seine Ernährung integriert haben.

Andreas Räber, Enneagramm-Coach/Trainer, GPI-Coach, Pfäffikon ZH

Weitere Artikel zum Thema Gesundheit und Nahrungsergänzung

Load More
]]> Berufsbild Pflegekraft: Lohnt sich ein Quereinstieg? https://schweiz-kantone.ch/berufsbild-pflegekraft-lohnt-sich-ein-quereinstieg/ Fri, 11 Mar 2022 05:19:15 +0000 https://schweiz-kantone.ch/?p=2812 Weiterlesen »Berufsbild Pflegekraft: Lohnt sich ein Quereinstieg?]]>

Ist ein Quereinstieg oder eine Umschulung machbar?

Ob im Alter, nach Unfällen oder bei schweren Erkrankungen – manchmal gerät der menschliche Körper an seine Grenzen. Er schafft es nicht mehr allein. Professionelle Hilfe muss her. So ist Pflege weit mehr als nur eine Dienstleistung. Sie ist eine Kostbarkeit, die uns mit neuer Lebensqualität erfüllt. Dank ihr dürfen wir weiter am Leben teilhaben, unsere täglichen Herausforderungen meistern und einfach ganz wir selbst bleiben. Doch welche Jobs im Gesundheitswesen in der Schweiz gibt es eigentlich, wer ist dafür geeignet und wie gelingt der Quereinstieg oder die Umschulung?

Die Themen in diesem Artikel:

Der Pflegeberuf im Fokus und warum sich ein Quereinstieg lohnen könnte
Der Pflegeberuf im Fokus und warum sich ein Quereinstieg lohnen könnte

Jobs im Gesundheitswesen in der Schweiz: Was zeichnet sie aus?

Es gibt nicht nur einen guten Grund, Pflegefachmann oder Pflegefachfrau zu werden. Hier sind gleich sechs gute Gründe:

sinnvolle Beschäftigung mit sozialem Mehrwert:

Ältere, kranke oder eingeschränkte Menschen können mit der richtigen Pflege ihr Leben wieder bestreiten. Dadurch gewinnen sie an Stärke und Selbstvertrauen. Allein für dieses Gefühl lohnt sich jeden Morgen das Aufstehen.

Generationen wachsen zusammen:

In der Pflege treffen die verschiedensten Generationen zusammen. Jung und Alt geben sich die Hand.

Beitrag zur leistungsfähigen Gesellschaft:

Ob im Job oder in der Familie – wir geben täglich unser Bestes. Doch was, wenn Körper und Geist gerade nicht auf ihrem besten Niveau sind? Spätestens dann bedarf es professioneller Unterstützung. Ausgebildete Pflegekräfte helfen der körperlichen und mentalen Fitness gezielt auf die Sprünge. So können wir schneller wieder zur Normalität zurückkehren und unseren täglichen Beitrag zur starken, leistungsfähigen Gesellschaft erbringen.

Fachkräfte und solide Aufstiegschancen:

Es ist kein Geheimnis: In der Schweiz herrscht grosser Bedarf an Fachkräften – ganz besonders in der Pflege. Umso wertvoller sind gut ausgebildete Pflegekräfte. Mit ihrem fachlichen Know-how stehen ihnen alle Türen offen. Hinzu kommen die vielen lukrativen Fortbildungsmöglichkeiten, die ihnen gleich noch mehr Karrierechancen ermöglichen.

Abwechslungsreicher Arbeitsalltag:

In der Pflege ist kein Tag wie der andere. Umso spannender und vielseitiger gestalten sich die täglichen Aufgaben.

Teamwork:

Nichts ist in der Gesundheits und Krankenpflege wichtiger als Teamarbeit. Schliesslich arbeitet man nicht nur eng mit seinen Patient*innen, sondern auch mit seinen Kolleg*innen zusammen.

Welche Jobs gibt es im Gesundheitswesen in der Schweiz?
Der Pflegeberuf im Fokus und warum sich ein Quereinstieg lohnen könnte

Welche Jobs gibt es im Gesundheitswesen in der Schweiz?

Pflegeberuf ist nicht gleich Pflegeberuf. Ganz im Gegenteil: Das Gesundheitswesen ist bunt gemischt. So ist für jeden das Passende dabei:
  • Pflegefachmann/ Pflegefachfrau: Medizinische Versorgung und Patientenpflege
  • Sozialassistent*in sind wahre Allrounder. Von der Krankenpflege über die Altenpflege bis hin zur Kinderbetreuung – nahezu überall ist ihre Expertise gefragt.
  • Heilerziehungspfleger*in: Menschen mit körperlichen oder geistigen Einschränkungen wissen ihre Unterstützung zu schätzen.
  • Altenpfleger*in: Mit Herz und Seele kümmern sie sich um die ältere Generation – ob zu Hause oder im Pflegeheim.

Wie arbeiten Pflegefachkräfte?

Häufig sind Pflegekräfte in Krankenhäusern, Kliniken oder Reha-Einrichtungen beschäftigt – sowohl in öffentlichen als auch in privaten. Weitere Arbeitsplätze finden sie in Pflege- und Altenheimen. Genauso gut kommen sie in Hospizen oder ambulanten Pflegeeinrichtungen unter. Dasselbe gilt für die Krankenstationen von Justizanstalten.
Auch Beratungstätigkeiten kommen für Pflegekräfte infrage – sei es in Krankenkassen, Pflegestützpunkten oder Gesundheitsämtern.

Pflegefachkraft: Welche Aufgaben hat sie?

Pflegekräfte übernehmen die Betreuung von Patienten – sei es in der Alten-, Kranken- oder Kinderkrankenpflege.

Ihre Aufgaben reichen von der Nahrungsmittelversorgung über die Körperpflege bis hin zur mentalen und medizinischen Versorgung.

Des Weiteren führen sie ärztliche Anordnungen und Empfehlungen durch und unterstützen Mediziner bei der Behandlung. Hinzu kommt die Dokumentation von Patientendaten sowie die Qualitätskontrolle.

Welche Aufgaben hat eine Pflegefachkraft, Pflegefachfrau?
Welche Aufgaben hat eine Pflegefachkraft, Pflegefachfrau?

Quereinstieg Pflegeberuf: Wie gelingt er?

Mitten im Leben ein Neuanfang? Warum nicht? Für einen beruflichen Neustart ist es schliesslich nie zu spät. Besonders gern gesehen sind Quereinsteiger in der Pflege. Denn trotz attraktiver Verdienst- und Weiterbildungsmöglichkeiten sowie Fachkräftemangel fehlen in der Schweiz hunderte kompetente Mitarbeiter. Inzwischen spricht die Regierung sogar von Pflegenotstand. Rund 12.000 Stellen seien unbesetzt. So werden hier das ganze Jahr über händeringend neue, aufgeschlossene Talente gesucht. Klingt gut, doch was muss ich in der Pflege heute mitbringen? Welche Anforderungen sind essenziell?
  • Sie arbeiten gerne mit Menschen zusammen – sei es mit Kolleg*innen oder Patient*innen.
  • Empathie und Feingefühl gehören zu Ihren grössten Stärken.
  • Sie legen grossen Wert auf Sorgfalt und Präzision.
  • Verantwortungsbewusstsein ist für Sie selbstverständlich.
  • Mit Vergnügen arbeiten Sie sich in neue Bereiche ein.
  • Sie haben Freude an Kommunikation.
  • Teamwork ist für Sie alles andere als ein Fremdwort.

Quereinstieg Pflegeberuf: Was sind die Voraussetzungen?

Bei der Ausbildung zur Pflegefachfrau handelt es sich um eine generalistische Berufsausbildung, für die Sie folgende Voraussetzungen erfüllen sollen:

  • Mittlere Reife oder ein gleichrangiger Abschluss

Hauptschulabschluss oder gleichwertiger Abschluss, allerdings nur mit verschiedenen Nachweisen:

  • eine abgeschlossene, mindestens einjährige Helferausbildung in der Pflege oder eine landesrechtlich geregelte Assistenz
  • eine gültige Erlaubnis als Krankenpfleger*in
Ein Quereinstieg ist also machbar.

Wie läuft die Pflegefachfrau Ausbildung ab?

Im Schnitt dauert die Pflegefachfrau Ausbildung drei Jahre. In den ersten beiden Jahren erwartet Sie eine praxisnahe Ausbildung, die Sie in verschiedenen Bereichen absolvieren können:

  • in der Langzeitpflege (stationär)
  • in der Akut-/ Langzeitpflege (ambulant)
  • in der Klinik
  • in der pädiatrischen Betreuung (Kinderkrankenpflege)

Im dritten Jahr steht ein vertiefender Ausbildungseinsatz im Wunschberufsfeld an. Hier können Sie sich zum Beispiel für die Klinik oder für die Langzeitpflege entscheiden. Während dieses Einsatzes erlernen Sie alle Schlüsselkompetenzen, die die Pflege heute voraussetzt.

Zum Beispiel: Haben Sie die Langzeitpflege als Berufsfeld ausgewählt, werden sie an alle gängigen Pflichten herangeführt. Sie lernen, den Pflege- und Betreuungsaufwand von Patienten festzustellen. Daneben planen, organisieren und steuern Sie den gesamten Pflegeprozess mitsamt Datendokumentation. Gleichzeitig werden Sie mit der Anweisung und Betreuung von Auszubildenden und Pflegehelfern betraut – genau wie mit der Kommunikation mit Ärzten und Therapeuten.

Wie läuft die Pflegefachfrau Ausbildung ab?
Wie läuft die Pflegefachausbildung ab?

Quereinstieg Pflegeberuf: Lässt er sich verkürzen?

In bestimmten Fällen lässt sich der Quereinstieg Pflegeberuf auch beschleunigen. Die Voraussetzung: Sie können Ihre Kompetenzen bereits früher unter Beweis stellen. Sind Ihre Vorgesetzten von Ihren fachlichen Qualifikationen überzeugt, steht eine Verkürzung durchaus im Raum. Dies trifft vor allem auf Auszubildende mit langjähriger Pflegeerfahrung in Kranken- und Altenpflegeeinrichtungen zu.

Doch Achtung:

Für die Ausbildungsverkürzung gibt es keine einheitlichen Regelungen. Sie werden von Kanton zu Kanton sowie von Einzelfall zu Einzelfall individuell diskutiert.

© schweiz.kantone.ch / Jana Winter – 11.3.2022, überarbeitet am 1.3.2025/ar

Berufsbild Pflegekraft: Lohnt sich ein Quereinstieg?

Das Thema «Berufsbild Pflegekraft» und «Quereinstieg» im Web

hospital-jobs.ch: Coaching-Tipp: Quereinstieg in die Pflege dank neuen beruflichen Möglichkeiten

ausbildung-tipps.ch: Erfolgreicher Quereinstieg in der Pflege

berufliche-neuorientierung.ch: Arbeiten im Pflegeberuf – Pflege heute

Redaktionelle Leitung schweiz-kantone.ch

Andreas Räber ist Enneagramm-Coach/Trainer, GPI®-Coach, sowie Autor von zahlreichen Blogs, Fachartikeln und Kurzgeschichten aus den Bereichen Beruf, Gesundheit, Natur und Leben.

Andreas Räber, Enneagramm-Coach/Trainer, GPI-Coach, Pfäffikon ZH

Mehr zum Thema Schweiz und Bildung

Arbeit und Bildung in der Schweiz: Lebensqualität erhalten und fördern

Arbeit und Bildung

Lebensqualtität erhalten und fördern dank dem richtigen Job und Beruf Arbeit und Bildung sind Grundsteine für die Erhaltung und Förderung unserer Lebensqualität. In dieser Rubrik

Weiterlesen »
16.09.2022
]]> Ferien in der Schweiz – das Schöne liegt ganz schön nahe https://schweiz-kantone.ch/ferien-in-der-schweiz-das-schoene-liegt-ganz-schoen-nahe/ Fri, 04 Mar 2022 10:00:36 +0000 https://schweiz-kantone.ch/?p=2773 Weiterlesen »Ferien in der Schweiz – das Schöne liegt ganz schön nahe]]>

Die Schweiz: Wandern, Mountainbike fahren, Skifahren etc.

Die Schweiz ist ein kleines Land im Herzen von Europa, das seine Gäste mit vielen Attraktionen,  Sehenswürdigkeiten und Aktivitäten wie Wandern, Mountainbike fahren, Skifahren etc., verwöhnt. Die Menschen sind gastfreundlich und jeder Urlauber findet perfekte Bedingungen für Freizeit, Sport, Kultur, Ruhe und Erholung vor. Besonders Familienferien im Tessin, der Sonnenstube der Schweiz, hinterlassen bei den Besuchern ein unvergessliches Urlaubserlebnis.

Wir haben für Sie zehn Gründe zusammengestellt, warum Ferien in der Schweiz ein einzigartiges Erlebnis sind:

Ferien in der Schweiz – das Schöne liegt ganz schön nahe
Lassen Sie sich von uns überraschen und freuen Sie sich auf Ferien in der Schweiz und besonders im sonnenverwöhnten Tessin.

Urlaub vom ersten Moment an geniessen

Bereits die Anreise in die Schweiz ist komfortabel und einfach. Die Alpenrepublik ist sowohl mit dem Flugzeug, der Bahn oder dem eigenen Pkw gut zu erreichen. Die Infrastruktur ist im gesamten Land perfekt auf Urlaubsgäste eingestellt. Alle Mitarbeitenden in den Hotelanlagen sind freundlich und gut geschult. Sie erfüllen Ihren Gästen jeden Wunsch. Damit fangen beispielsweise Ihre Ferien im Tessin bereits nach dem Einchecken an.

Atemberaubende Naturlandschaften erleben

Wenn Sie Tiere und Pflanzen hautnah erleben möchten, dann sind die Naturschutzgebiete der Schweiz ein einzigartiger Lebensraum.
Ungefähr 700 Naturreservate verteilen sich über fast alle Kantone des Landes.
Die Bergwelt mit kristallklaren Seen, dicht bewachsenen Wäldern und Wiesen und Feldern eignen sich besonders gut für Wanderferien in der Alpenrepublik. Vom Hotel aus können Sie in vielen Regionen mit der Wanderung beginnen. In den Bergregionen können Ihnen durchaus Hirsche, Rehe, Gämsen, Steinböcke und Murmeltiere begegnen.

Sehenswerte Städte und Bauwerke entdecken

Direkt vom Hotel aus lohnt sich beispielsweise ein Stadtrundgang in Basel. Sehenswerte Bauwerke sind hier das Basler Münster, die Pfalz und das Rathaus mit dem Marktplatz. Die engen Gassen der Altstadt laden die Besucher zu einem romantischen Spaziergang ein. Luzern hat mit der Kapellbrücke ein einzigartiges Bauwerk aus dem 14. Jahrhundert. Ganz in der Nähe befindet sich der Wasserturm der Stadt. Mit der historischen Stadtmauer und der Jesuitenkirche ist Luzern einen Besuch wert. Zu Ferien im Tessin gehört ein Besuch der Stadt Lugano. Hier erwarten Sie die Kathedrale San Lorenzo, die Piazza della Reforma und direkt am See die Kirche Santa Maria degli Angioli.

Aktivurlaub zum Wandern oder mit dem Mountainbike

Die Naturschutzgebiete der Schweiz sind ein Paradies, um Wanderferien zu erleben. Morgens nach einem guten Frühstück geht es gestärkt auf Tour.
Im Schweizer Nationalpark Graubünden warten 20 verschiedene Täler auf Ihre Entdeckung.
In der freien Natur an der frischen Luft erleben Sie kleine und grosse Abenteuer in der alpinen Flora und Fauna. Mit dem Mountainbike durch die Bergwelt fahren und atemberaubende Aussichten geniessen. Das ist in der Schweiz an vielen Orten möglich. Davos Klosters, die Lenzerheide und die Zentralalpen sind ausgezeichnete Gebiete für diesen Sport.

Mit der Familie auf Entdeckungsreise gehen

Für Familien mit Kindern sind Erlebnisparks ein echter Freizeitspass. Schweizer Architektur im Miniaturformat warten im Swiss Miniature Park in Melide auf Sie. Im thurgauischen Lipperswil sorgt der Connyland Freizeitpark für reichlich Adrenalin bei kleinen und grossen Besuchern. Weitere interessante Freizeitparks für die ganze Familie sind das Schongiland der Erlebnispark Atzmännig.

Im Winter auf Ski unterwegs sein

Für die Freunde des Wintersports ist die Schweiz ein perfekter Ort. In vielen Skigebieten liegt von November bis März durchgehend Schnee zum Alpinski fahren oder Langlaufen. Viele Pisten für Skifahrer beginnen direkt am Hotel.
Die bekanntesten Skigebiete in der Schweiz sind Grindelwald / Wengen, Arosa / Lenzerheide, Aletsch Arena, Ischgl / Samnaun mit der Silvretta Arena und die Gegend um St. Moritz.
Nach einem gelungenen Tag auf der Piste gehört der zünftige Après-Ski in gemütlicher Runde dazu.

Gastfreundliche Menschen kennenlernen

Die Mitarbeitenden in den Hotels freuen sich über jeden Gast, der seinen Urlaub in der Schweiz verbringt. Wenn Sie beispielsweise Familienferien im Tessin erleben, ist erstklassiger Service von der ersten Minute an selbstverständlich. So mediterran und angenehm, wie das Klima in der Region Tessin ist, so warmherzig sind auch die Menschen, die Ihnen in den Städten und Orten begegnen werden. Ferien im Tessin bedeuten Ruhe und Entspannung und gleichzeitig auch aktive Freizeitgestaltung für alle Gäste in den Wanderferien.

Gutes Essen aus regionalem Anbau und kulinarische Köstlichkeiten

Ferien im Tessin verbindet der Geniesser mit bodenständiger, leichter Küche und mediterranen Einflüssen. Dazu gehören schmackhafte Nudeln oder ein leichtes Risotto, das mit Gemüse aus regionalem Anbau verfeinert wird. Nach einer Tour in den Wanderferien oder dem Abenteuer mit dem Mountainbike freuen sich die Gäste auf eine kräftige Mahlzeit. Da darf die aus Hirse oder Buchweizen hausgemachte Polenta nicht auf dem Tisch des Hauses fehlen.

Ruhe und Entspannung vom Alltag finden

Die Schweiz ist bekannt für sprichwörtliche Gemütlichkeit. Das beginnt bereits beim Hotelaufenthalt in einem Haus mit abwechslungsreichem Wellness und Spa-Angebot. Schwimmbäder mit Kalt- und Warmwasserbecken, Fitnessangebote, Sauna, Entspannungszonen und Massagebereiche sind nur ein Ausschnitt aus dem vielfältigen Spektrum. Im Spabereich kümmert sich medizinisch geschultes Personal um Schönheit, Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Das macht die Familienferien im Tessin zu einem einzigartigen Erlebnis für alle.

Ferien im Tessin, Südschweiz
Ferien im Tessin, Südschweiz

Familienferien im Tessin in der Sonnenstube der Schweiz

Im Süden der Schweiz und von der Sonne verwöhnt ist das Tessin der ideale Ort, um Wanderferien oder Erholungsurlaub für die ganze Familie zu planen. Die Gegend ist geprägt vom Lago Maggiore und dem Luganer See. Zusammen mit den Bergen der Alpen ergibt sich daraus ein atemberaubendes Panorama. Dazu gesellt sich das milde Klima und der mediterrane Flair, den das Tessin weit über seine Grenzen berühmt gemacht hat. Gastfreundliche Hotelbetriebe mit freundlichen Mitarbeitenden freuen sich auf Ihren Besuch im Tessin und der gesamten Schweiz.

© schweiz.kantone.ch / A. Schweizer – 4.3.2022

Ferien in der Schweiz – das Schöne liegt ganz schön nahe

Weiterführende Tipps zum Thema Ferien im Web

Christliche-Werte.ch: Sonne, Süden, Switzerland – unsere Familienferien im Tessin

Christliche-Feiertage.ch: Ferien im Tessin Wärme und Wertschätzung für alle

Jaisonkidsbikes.com: Superleichte Kids Bikes von MBT, Road und Parts, auch 2ND Bikes

Redaktionelle Leitung schweiz-kantone.ch

Andreas Räber ist Enneagramm-Coach/Trainer, GPI®-Coach, sowie Autor von zahlreichen Blogs, Fachartikeln und Kurzgeschichten aus den Bereichen Beruf, Natur und Leben.

Andreas Räber, Enneagramm-Coach/Trainer, GPI-Coach, Pfäffikon ZH

Weitere Artikel zum Thema Ferien

Wanderferien – weil uns Bewegung guttut
Ferien in der Schweiz

Wanderferien – weil uns Bewegung guttut

Wanderferien: Genuss im eigenen Tempo Saftig-grüne Wälder, sinnlich geschwungene Berglandschaften, malerische Dörfer, romantische Täler mit atemberaubender Aussicht – wo gibt es dieses verlockende Gesamtpaket? Ganz

Weiterlesen »
27.10.2021
Familienferien im Tessin. Vielleicht sogar in einem Hotel?
Die Schweiz im Blog

Familienferien im Tessin

Als Familie ist man bei der Feriendomizilwahl sehr gefordert. Wo fühlen sich die Kids am wohlsten? Wo können Sie Freundschaften schliessen? Stimmen die Ferien für

Weiterlesen »
28.11.2016
]]> Omega-3-Fettsäuren: Nahrungsergänzung für Gehirnpower und Nerven https://schweiz-kantone.ch/omega-3-fettsaeuren-nahrungsergaenzung-fuer-gehirnpower-und-nerven/ Mon, 31 Jan 2022 09:50:35 +0000 https://schweiz-kantone.ch/?p=2640 Weiterlesen »Omega-3-Fettsäuren: Nahrungsergänzung für Gehirnpower und Nerven]]>

Erfolg kann für unsere Gesundheit Folgen haben

Vielleicht haben Sie den Begriff «Krankheiten der Industrienation» schon gehört. Dazu gehören Allergien, Rheuma, Gelenkentzündungen, Herzinfarkt, chronische Müdigkeit, erhöhter Cholesterinspiegel u. a. Das ist ein enormes Paket, welches unsere Gesundheit belasten kann. Es ist zum Beispiel die Folge einer sehr erfolgreichen, aber anspruchsvollen Schweizer Wirtschaft. Dauerhafter Kräfteverzehr unseres Körpers und eine belastende Ernährung können ungeahnte negative Folgen haben. Eine Zitrone ist irgendwann fertig ausgepresst. Umfassende Herausforderungen brauchen umfassende Lösungen. In Fragen der Gesundheit sind dies Work-Life-Balance, regelmässige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung. Zu Letzterem gehören zum Beispiel genügend Omega-3-Fettsäuren, beispielsweise als Nahrungsergänzung. Eine vielversprechende temporäre Unterstützung aus der Natur.

Die Themen im Überblick:

Omega-3-Fettsäuren: Nahrungsergänzung für Gehirnpower und Nerven
Omega-3-Fettsäuren: Nahrungsergänzung für Gehirnpower und Nerven

Wahrnehmen ermöglicht Prävention

Wenn wir gesund sind, empfinden wir vieles als selbstverständlich. Kein Gedanke daran, dass irgendetwas falsch laufen könnte. Umso überraschter sind wir, wenn wir feststellen, dass etwas nicht mehr ganz in Ordnung ist. Abgeschlagenheit, eine schmerzhafte Entzündung, Konzentrationsprobleme und schon sieht die Welt anders aus. Je grösser der Schaden, desto eingeschränkter müssen wir leben. Die gute Nachricht: Wir haben Möglichkeiten, es nicht so weit kommen zu lassen. 

Ziele dem Leistungsvermögen anpassen

Wir Schweizer haben viel investiert, damit unsere Wirtschaft floriert, – auch international. Klar, dazu braucht es einen überdurchschnittlichen Einsatz aller Mitarbeitenden. Präsenzzeit rund um die Uhr. Zum Beispiel spät abends noch kurz bei den sozialen Medien reinschauen, Mails checken und vieles mehr. «Dabeisein» zählt. Es wird einem letztendlich nichts geschenkt, so denken wir. Erfolg besteht jedoch nicht nur aus Leistung, sondern aus bewusster Erholung und gesunder Ernährung. 

Denn es geht nie um möglichst viel, sondern darum, zum richtigen Zeitpunkt mit den vorhandenen Möglichkeiten präsent zu sein, um entsprechende Massnahmen einzuleiten. 

Eine fundierte fachliche Kompetenz und an unser Leistungsvermögen angepasste Ziele führen zu dauerhaftem Erfolg und oft auch zu besserer Gesundheit. 

Was ist Gesundheit?

Ist Gesundheit das, was wir fühlen? Nach einer Tasse Kaffee fühle ich mich sehr gut. Ich bin hoch motiviert und guter Dinge. Ist das Gesundheit? Andere greifen zu Energydrinks und fühlen sich danach auch gut. 

Als Menschen neigen wir dazu, allgemeingültige Werte aufzustellen (interne Regeln, Gedanken, eigene Logik), was «man» unter Gesundheit zu verstehen hat. 

Dabei ist jeder Mensch individuell verschieden und damit auch sein Leistungsvermögen. Und doch neigen wir dazu, Birnen mit Äpfeln oder eben grosses mit geringem Leistungsvermögen zu vergleichen. Das führt zu Konkurrenzdenken – mit dem Resultat, dass man «nie genügt» oder «immer oben» sein muss.

Es ist wichtig, unsere Leistung nicht mit dem anderer zu vergleichen. Sondern uns selbst realistische Ziele zu setzen. 

Vielleicht erreichen wir unsere Ziele nicht so schnell, aber wir erreichen sie …

Gemäss dem Sprichwort «Steter Tropfen höhlt den Stein».

Gesundheit hat eigene Regeln. Wir können sie unterstützen und pflegen. Von einem dauerhaften selbstlosen Raubbau ist dringend abzuraten!

Wir leisten, was wir von uns erwarten, anstatt, was unser Gesundheitszustand erlaubt

Menschen lieben Bequemlichkeit und Abkürzungen. Lieber flott voran, als natürliches Wachstum aushalten und Geduld üben. So geben wir uns selbst Ziele vor, die unseren Berufsalltag ausfüllen. Ziele, die uns fordern. Schliesslich wollen wir etwas … halt, nein, wollen wir viel und meistens sogar alles erreichen! 

So wird unser Arbeitstag gefüllt mit Anforderungen, die man vor 30 Jahren noch auf mehrere Tage verteilte. 

Um unseren eigenen Anforderungen trotzdem gerecht zu werden, greifen wir zu Kaffee, Süssigkeiten, Nikotin etc. Vielleicht heben wir schwere Gegenstände falsch an oder arbeiten bis in die Nacht hinein, weil es «verlangt» wird und überlegen uns gar nicht, wie viel Spielraum wir mit unserem Arbeitgeber und uns selbst aushandeln könnten. 

Wir fühlen uns, wie wir uns ernähren und (über)fordern!

Zum Glück wächst heute teilweise eine neue Generation heran, denen Karriere und Erfolg nicht alles bedeutet und die für die Generation der Workaholics ein Vorbild sein können.

Ausgeglichene Ernährung

Manchmal braucht es einen Stopp. Werkzeuge aus der Hand legen, aus der Herausforderung herausgehen, Distanz schaffen, um einen neuen Blickwinkel zu gewinnen. So können sich neue Möglichkeiten zeigen. 

«Nur Sie selbst haben sich bewegt, aber im Bild hat sich alles verändert» schreibt der bekannte Fotograf David DuChemin in seinem Buch «Das Herz der Fotografie». 

Umdenken und den Spielraum ausloten sind zwei Möglichkeiten, um unserer Gesundheit Sorge zu tragen. Die dritte ist, die Ernährung zu ergänzen. 

Manchmal braucht es eine überdurchschnittliche oder länger andauernde Leistung. Dann ist es wichtig, dass unser Körper die richtige Nahrungsergänzung erhält.

Niemand von uns würde ein Auto, das mit Benzin fährt, mit Diesel tanken. So ist es auch mit unserem Körper. Es geht um die Nahrung, die nicht nur bei erhöhtem Stress oder bei Krankheiten unterstützend wirkt. Zum Beispiel Omega-3. Warum liegt der Fokus in diesem Artikel gerade auf Omega-3? Laut Doppelherz.de sind 75 % der Bevölkerung (Deutschland) nicht optimal mit Omega-3 versorgt.

Laut Prof. Dr. med. Béliveau und Dr. med. Gingras in der Broschüre «Krebszellen mögen keine Himbeeren» ist «das grösste Nahrungsdefizit, von dem westliche Länder heute betroffen sind, die mangelhafte Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren.

Omega-3 steht als ein Beispiel für die Unterversorgung unseres Körpers. 

Omega-3-Kapseln - wertvolle Nahrungsergänzung
Omega-3-Kapseln - wertvolle Nahrungsergänzung

Omega-3 kann unterstützen

Man gewinnt sie beispielsweise aus Krill (Krebstiere), Fisch- oder Leinöl: Omega-3-Fettsäuren. Sie gehören zu den essenziellen Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Diese sind in unserer Nahrung oft unterrepräsentiert. Völker, bei denen Fisch zum regelmässigen Verzehr gehört, leiden selten an Krankheiten der Industrienationen. Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigt und wirken sehr günstig bei:

  • Allergien,
  • Rheuma,
  • Gelenkentzündungen,
  • der Förderung eines normalen Cholesterinspiegels, Gehirnfunktion und Sehkraft (Doppelherz.de) und
  • der Förderung der Hirnentwicklung, Verbesserung der Intelligenz und Sehfähigkeit bei Säuglingen.
  • ADHS
  • Omega-3-Fettsäuren wirken wie Aspirin, nur sanfter und umfassender.
  • Sie haben eine grosse Bedeutung für den menschlichen Stoffwechsel.
  • Sie sind Baustein für unsere Zellmembranen, halten die Hüllen der Zellen geschmeidig und werden für die Produktion verschiedener Gewebshormone (körpereigene Botenstoffe) benötigt (NDR.de).
  • Im Alter nimmt die Hirnmasse um ca. 1 % pro Lebensjahr ab. Omega-3-Nahrungsergänzung erhält die graue Gehirnmasse und verbessert die Gehirnfunktion (Doppelherz.de).

Laut Beobachter.ch werden Omega-3-Fettsäuren mit Erfolg gegen Rheuma, Arthritis, Gicht, Psoriasis und Neurodermitis eingesetzt. («Fisch auf den Tisch» 22.1.20)

Gesundheitsforschung-bmbf.de berichtet von einer Studie, die aufzeigt, dass Omega-3-Fettsäuren einen positiven Einfluss auf die Struktur und Verbindung von Hirnarealen haben, die für Gedächtnisleistungen zuständig sind. Besonders deutlich zeigten sich diese Effekte, wenn es darum ging, sich möglichst schnell auf neue Situationen einzustellen und neue Aufgaben rasch und richtig auszuführen.

Natürlich gibt es auch Studien, die Omega-3 eine geringere Wirkung zuordnen als bisher angenommen. Wie in vielen Fragen zur Ernährung, zur Fitness und zur Lebensgestaltung darf das eigene Urteil und Empfinden durchaus als relevant eingestuft werden, – denn wenn wir etwas von der Corona Pandemie gelernt haben, dann, dass jeder Mensch individuell ist – auch bei der Wirkung von Medikamenten. 

Nur weil einfache Lösungen bevorzugt werden, bedeutet dies nicht, dass keine Alternativen in den von Fachstellen und Fachpersonen empfohlenen Mengen ausprobiert werden dürfen. 

Selbstverständlich ist im Fall von Krankheiten eine Absprache mit dem Arzt immer empfehlenswert. 

Nahrungsergänzungen wirken unterstützend und sind insbesondere zur Prävention von Krankheiten zu empfehlen. Sie führen unserem Körper wertvolle Vitamine, ungesättigte Fettsäuren und Mineralstoffe zu. Je älter wir werden, desto wertvoller wird diese natürliche Unterstützung – umso mehr, weil die Nebenwirkungen viel geringer sind als bei einer Pharma-Medikation. 

Gesundheit ist zu einem gewissen Teil planbar. Vorhandene natürlichen Möglichkeiten wie Omega-3 sollten wir unbedingt prüfen. 

© schweiz.kantone.ch / Andreas Räber – 31.1.2022, überarbeitet am 24.2.2025

Autor und redaktionelle Leitung schweiz-kantone.ch

Andreas Räber ist Enneagramm-Coach/Trainer, GPI®-Coach, sowie Autor von zahlreichen Blogs, Fachartikeln und Kurzgeschichten aus den Bereichen Beruf, Gesundheit und Leben. Er gehört zu den Menschen die Nahrungsergänzung aus persönlicher Überzeugung in seine Ernährung integriert haben.
Andreas Räber, Enneagramm-Coach/Trainer, GPI-Coach, Pfäffikon ZH

Weiterführende Tipps im Web

Vitapowershop.ch: Omega-3 Leinöl- und Krillöl-Kapseln kaufen

Andreas-Räber.ch: Omega-3, eine sinnvolle Nahrungsergänzung aus der Natur

Beobachter.ch: Fisch auf den Tisch!

NDR.de: Neues Medikament mit Omega-3-Fettsäuren senkt Herzinfarktrisiko

Doppelherz.de: Wirkung, Tagesbedarf und Versorgung mit Omega-3

Weitere Artikel zum Thema Gesundheit und Nahrungsergänzung

Load More
]]> Datteln & Nüsse: nicht nur im Müesli oder an Weihnachten https://schweiz-kantone.ch/datteln-nuesse-nicht-nur-im-mueesli-oder-an-weihnachten/ Tue, 09 Nov 2021 09:18:58 +0000 https://schweiz-kantone.ch/?p=1880 Weiterlesen »Datteln & Nüsse: nicht nur im Müesli oder an Weihnachten]]>

Nicht alle Lebensmittel, die gesund sind, schmecken auf Anhieb gleich gut. Doch meine Recherche über Datteln und Nüsse zeigt ein sehr positives Bild und mein Gaumen auch. 

Die Themen im Überblick:

Datteln und Nüsse: nicht nur im Müesli oder an Weihnachten

Datteln: ein echter Genuss

Datteln kommen gut an

Der Blick auf Kundenstimmen im Web lässt vermuten, dass Datteln und Nüsse gut und gesund sind.

«Datteln und Ananasschnitze liefern mir die nötige Energie und gehören zu meinen ‘Basics’ auf einer Bergtour. Zudem brauchen sie wenig Platz, blieben lange gut und werden nicht zerdrückt.»

Daria Ingold (Quelle: Vitapower.ch)

Das «gut» ist Geschmacksache und das «gesund» eine Frage des Nährwerts und des Masses.

Google und die Suche nach Datteln

Gebe ich bei Google den Begriff «Datteln» ein, zeigt mir die Suchmaschine bei den «Verwandten Suchanfragen» folgende Begriffe an:

  • Frische Datteln
  • Heilmittel
  • Datteln Insulinspiegel
  • Cholesterin
  • Datteln gesund für die Leber
  • Abnehmen
  • und vieles mehr

Da sind offenbar grosse Erwartungen in diese orientalische Frucht. Ich selbst geniesse Datteln als Kraftspender, wenn ich etwa auf einer Wanderung oder auf einer Fototour bin.

Wenn ich zwischen zwei Meetings meinen Hunger hinauszögern und die Konzentration halten will, hilft mir der Verzehr einer Dattel sehr viel und vor allem recht schnell.

Was macht Datteln gesund?

Apotheker-Rundschau.de stuft Datteln wie folgt ein:

«Ballaststoffe, Mineralstoffe wie Kalium, Kalzium und Magnesium sowie B-Vitamine machen sie zu einer gesunden Nascherei. Der Gehalt der Aminosäure Tryptophan ist besonders interessant.»

Durch Tryptophan wird das Einschlafen unterstützt. Tryptophan wird vom Körper in das Hormon Melatonin umgewandelt, welches für seine nervenberuhigende Wirkung bekannt ist.

Als gehaltvoller Energiespender für zwischendurch unterstützen Datteln Gehirn und Muskeln und sind zudem wichtige Lieferanten von Mineralien und Nahrungsfasern.

Das sind gute Nachrichten. So gute, dass bei mir die Frage aufkommt, ob denn an der Dattel auch etwas ungesund sein könnte.

Auf drfinzel.de finde ich einen Hinweis, dass eine Dattel zu 70 bis 80 Prozent aus Zucker besteht. Das überrascht mich, obwohl die Dattel ja wirklich sehr süss schmeckt. Doch aufgepasst: Bei dem Zucker handelt es sich laut Dr. Finzel um Glukose und Fruktose und letztere lässt den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen. Zudem enthalten Datteln deutlich weniger Kalorien (300 kcal pro 100g) als beispielsweise Schokolade (400-600 kcal pro 100g) und sind gesünder.

Apropos gesund. Es lohnt sich wie bei vielen anderen Nahrungsmitteln, die BIO-Qualität zu bevorzugen. Weniger chemische Behandlung ist immer ein Vorteil.

Vielseitige Verwendung von Datteln und Nüssen zum Essen
Datteln können sehr gut mit anderen Lebensmitteln ergänzt werden.

Vielseitige Verwendung von Datteln, Nüssen und Dörrobst

Datteln und Nüsse werden schnell mal in die Weihnachtszeit oder vielleicht zwischendurch ins Müesli verbannt. Dabei sind beide Lebensmittel sehr unterstützend für unsere Gesundheit und das ganze Jahr ein wohltuender Naturgenuss.

Einige Vorteile auf einen Blick:

  • Gesunder Snack für zuhause und unterwegs
  • Natürliche Lebensmittel
  • Hochwertiges Trockenobst enthält keine Zusätze wie Zucker oder Schwefel
  • Datteln für Sportler, Bergsteiger und Wanderer wirken wie ein Kraft-Riegel
  • Für Aktive als Proviant und Energiespender
  • Für die Vitalküche
  • Ergänzend zu Salatteller
  • Als Notvorrat im Keller, gut haltbar (Mottenschutz beachten)
  • Zum Verschenken und sinnvoll Freude bereiten

Haben Sie es gewusst? Nüsse sind auch bekannt als Cholesterinsenker. BR.de (Bayrischer Rundfunk) bietet hier eine sehr umfangreiche Seite, mit Studien, Interviews und viel Wissenswertem (Siehe «Nüsse: vom Dickmacher zum Cholesterinsenker»)

Knabberspass für zwischendurch

NDR.de schreibt im Artikel «Nüsse – gesunder Knabberspass» über die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen. Sie sind zwar fett- und kalorienreich, enthalten aber viele günstige einfach oder mehrfach ungesättigte Fettsäuren, liefern hochwertiges pflanzliches Eiweiss und viel Magnesium und Vitamin B.

NDR und Swisshart.ch empfehlen eine Handvoll Nüsse am Tag – ohne Zusatz von Salz oder Gewürzmischungen, denn so sind diese ein gesunder Snack.

Natürlich kann man auch zu viel verzehren. Bei allem lohnt sich ein Zuviel meistens nicht. Mehr vom Guten wird eben nicht besser…

Und wenn wir unsere Gesundheit noch mehr schützen wollen, ergänzen wir unsere Ernährung mit Bewegung in der Natur. Mit regelmässiger, versteht sich.

Redaktionelle Leitung schweiz-kantone.ch

Andreas Räber ist Enneagramm-Coach/Trainer, GPI®-Coach, sowie Autor von zahlreichen Blogs, Fachartikeln und Kurzgeschichten aus den Bereichen Beruf, Gesundheit, Natur und Leben.

Andreas Räber, Enneagramm-Coach/Trainer, GPI-Coach, Pfäffikon ZH

Weiterführende Tipps rund um Gesundheit und Ernährung im Web

Werbung

König Salomon Datteln: Gesunde Nahrungsergänzung

Mehr zum Thema Ernährung und Gesundheit

]]> Darm macht mobil, bei Arbeit, Sport und Spiel … https://schweiz-kantone.ch/darm-macht-mobil-bei-arbeit-sport-und-spiel/ Tue, 14 Apr 2020 04:45:24 +0000 https://schweiz-kantone.ch/?p=1567 Weiterlesen »Darm macht mobil, bei Arbeit, Sport und Spiel …]]>

Unsere Darmflora: unauffällig aber enorom wichtig

Wir alle wissen, unsere Gesundheit ist eines der höchsten Güter in unserem Leben. Was können wir tun, damit unser Körper genügend Abwehrkräfte hat und fit genug ist, um auch auf neue Bedrohungen zu reagieren? Ein relativ unscheinbarer, jedoch äusserst wichtiger Teil ist der Darm. Dort geht mehr ab als wir denken. Er spielt bei unserer Gesundheit eine entscheidende Rolle.

Die Themen im Überblick:

Der Darm hat einen grossen Einfluss auf unser Gehirn

Den Darm checken lassen

Es ist sonnenklar, das Auto gehört dann und wann in den Service und der PC braucht regelmässige Updates. Es geht hierbei um Schutz vor Gefahren und um Werterhaltung. Tragen wir darum ebenso Sorge zu unserer Gesundheit und ganz besonders zu unserem Darm! Den dieser ist wichtiger als wir es uns bewusst sind.

Der Darm trainiert zwei Drittel unseres Immunsystems

Hätten Sie das gewusst?

Übergewicht, Depressionen und Allergien können mit einem gestörten Gleichgewicht der Darmflora zusammenhängen.

So zumindest steht es im Buch «Darm mit Charme» von Giulia Enders. Auf 285 Seiten erfahren wir, welche Aufgaben unser Darm tagtäglich erfüllt.

  • «Der Darm trainiert zwei Drittel unseres Immunsystems»,
  • «Wie der Darum unser Hirn beeinflusst»,
  • «Er beherberg rund 100 Billionen Bakterien»
  • und vieles mehr.

Wie anderen Dingen, die wir nicht direkt sehen, schenken wir auch unserem Darm oft wenig Aufmerksamkeit. Zumindest so lange, bis er unübersehbare Signale sendet. Schauen wir hier etwas genauer hin.

Gehirn und Darm sind in ständigem Austausch. Ebenfalls helfen gute Bakterien gegen Depressionen.
Gehirn und Darm sind in ständigem Austausch. Ebenfalls helfen gute Bakterien gegen Depressionen.

Wechselbeziehungen in der Darmflora

Als Darmflora wird die Gesamtheit der Mikroorganismen bezeichnet, die den Darm von Menschen und Tieren besiedeln und für den Wirtsorganismus von entscheidender Bedeutung sind. Es besteht somit eine Wechselbeziehung zwischen Lebewesen zweier Arten, schreibt Wikipedia.

Würden wir unseren Darm unter einem starken Mikroskop ansehen, sähen wir Milliarden von Mikroorganismen (Hunderte von verschiedenen Bakterienarten), die den Darm wie ein Rasenteppich besiedeln (Wir besitzen 10-mal mehr Darmbakterien als eigene Körperzellen).

Sie bilden ein sehr komplexes Ökosystem – das komplexeste Ökosystem der Welt.

Viele Bakterien sind gesundheitlich neutral. Neben den nützlichen Mikroorganismen wie beispielsweise den Milchsäurebakterien gibt es eben auch die Schädlichen und diese haben bei zu starker Vermehrung oft einen negativen Einfluss auf die Darmschleimhaut und auf unser Immunsystem.

Ist der Darm gesund, sind wir besser gegen Krankheiten geschützt.

Das ursprünglich gesunde Milieu der Darmflora verändert sich im Laufe des Lebens durch Fehlernährung, Antibiotika, Konservierungsstoffe, Lebensmittelzusätze, Stress, Hektik und ungenügendes Kauen. Die krankmachenden Darmbakterien gewinnen so ein ungesundes Übergewicht. Die pysiologisch wertvollen Darmbakterien werden dezimiert, die pathalogisch «schlechten» Mikroorganismen vermehren sich stärker.

So entsteht eine Dysbalance, ein Ungleichgewicht in der Darmflora mit langfristig problematischen Folgen für die Gesundheit.

Darmaufbaukur, Darmaufbau, Darmsanierung: Förderung durch gute Bakterien
Die nützlichen Darmbakterien müssen sich laufend gegen rivalisierende Bakterienstämme und Einflüsse von aussen behaupten.

Ein Grossteil des Immunsystems ist im Darm lokalisiert

Durch die Darmzellen gelangen die Nährstoffe des Speisebreis ins Blut, das sie zu anderen Teilen des Körpers transportiert. Ein Teil davon geht in Stoffwechselprozesse ein, ein anderer Teil wird gespeichert (Quelle: ernaehrung.de)

Die Zusammensetzung der Darmflora ist individuell verschieden und wird durch viele Faktoren beeinflusst.

Die genetische Veranlagung und die allgemeine Gesundheit spielen ebenso eine Rolle wie Ernährung, Stress und Medikamente.

Vorbeugen ist besser als heilen

Eine starke Abwehr basiert auf bekannten Fundamenten:

1. Bewegung und Fitness

«Use it or lose it»: Bewegung hält unsere Abwehr fit. Dabei gilt für jeden Menschen ein individuelles Mass. Dieses kann mit einem Fitnesstrainer, einem Arzt oder wenn man ein gutes Körpergefühl hat, selbst herausgefunden werden.

2. Ernährung

Unser Körper, insbesondere unser Darm, lohnt es uns, wenn wir ihm eine gesunde, ausgewogene und ballaststoffreiche Ernährung zuführen.

3. Nahrungsergänzung

Viel belächelt, aber nicht zu unterschätzen. Nahrungsergänzung ist die wichtigste Nebensache bei der Ernährung. Sie kann unseren Körper bei Schwächen oder erhöhten Anforderungen wirkungsvoll unterstützen.

Sogenannte Probiotika, zum Beispiel, enthalten lebende, nützliche Mikroorganismen, die sich im Darm ansiedeln und die Darmflora unterstützen sollen. Probiotika können ihre Wirkung aber nur dann voll entfalten, wenn die im Darm enthaltenen Bakterien optimale Lebensbedingungen vorfinden. Hier helfen Präbiotika unterstützend.

Präbiotika sind eine optimale Nahrungsquelle sind die gesundheitsfördernden Darmbakterien = besondere, wasserlösliche Ballaststoffe, die unverdaut in den Darm gelangen. Sie regen die Aktivität einer oder mehrerer Bakterienarten im Dickdarm gezielt an, verbessern somit die Gesundheit des Wirts und fördern so den Darmaufbau (Darmsanierung).

Kauftipp: Achten Sie beim Kauf eines Probiotikas darauf, dass dieses möglichst viele verschiedene und lebendige Bakterienstämme enthält. Flüssige Probiotika haben vitalere Mikroorganismen als gefriergetrocknete in Kapseln. Zudem sollten pro Tagesportion zig Milliarden Keime enthalten sind. Probiotika nimmt man am besten morgens nüchtern mit 1-2 dl Wasser ein.

4. Prävention, Regelmässigkeit

Gesundheit will wahrgenommen werden und braucht unsere Unterstützung. In den meisten Fällen nutzen präventive Massnahmen am meisten. Wer literweise Kaffee trinkt und daneben Nahrungsergänzung zur Blutdrucksenkung einnimmt, darf sich nicht wundern, wenn diese nicht oder zu wenig wirkt.

Gesundes Leben verlangt immer nach bilateralen Veränderungen, nach einem Massnahmenpaket. Zum Beispiel mit Nahrungsergänzung wie Probiotika. Nach «Das Eine tun und das andere (nicht) lassen.»

Gesunde Ernährung unterstützt auch die Darmflora. Oft hilft auch Nahrungsergänzung wie Probiotika.
Darm macht mobil, bei Arbeit Sport und Spiel

Redaktionelle Leitung schweiz-kantone.ch

Andreas Räber ist GPI®- und Enneagramm-Coach, sowie Autor von zahlreichen Blogs, Fachartikeln und Kurzgeschichten aus den Bereichen Beruf, Gesundheit und Leben. Er gehört zu den Menschen die Nahrungsergänzung aus persönlicher Überzeugung in seine Ernährung integriert haben.

Andreas Räber, Enneagramm-Coach/Trainer, GPI-Coach, Pfäffikon ZH

Weiterführende Tipps zum Thema Darm

Vitapowershop.ch: Probiotika Fermentgetränk kaufen

ndr.de: Probiotika und Präbiotika: Gesunde Darmflora aufbauen

unibas.ch: Gute Bakterien gegen Depressionen

mpg.ch (Max Plank Gesellschaft): Wie die Psyche die Darmgesundheit beeinflusst

Weitere Artikel zum Thema Gesundheit und Nahrungsergänzung

Load More
]]>