Bewegung ist gut und recht, aber der Job muss trotzdem gemacht werden. Ja, das stimmt.

Und dafür sind die geeigneten Büromöbel und eine durchdachte Büroeinrichtung sehr hilfreich.

Die richtige Sitzhöhe beim Bürostuhl. Oberschenkel und Schienbein sollten einen rechten Winkel bilden. Sitzflächen gibt es aus verschiedenen Materialien und mit verschiedenen ergonomischen Polsterungen, die ein gesundes Sitzen fördern. Dasselbe gilt für die Rückenlehne. Was nicht heisst, dass man das Sitzen nun einfach dem Bürostuhl überlassen sollte. Sitzen ist ein aktiver Prozess. Mal ein bisschen gerade und gerade: die Sitzbeinhöcker auf der Sitzfläche verankert, die Wirbelsäule bequem aufgerichtet, der Hinterkopf zeigt Richtung Himmel. Zwischendurch  anlehnen, die Haltemuskeln wieder entlasten.

So gelingt mit der Zeit ein müheloses Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung, wobei die Rückenmuskeln allmählich gestärkt werden.

Wird das Arbeiten irgendwann mühsam, Anstrengung einfach verdoppeln. Oder eine rauchen gehen, einen weiteren Kaffee trinken oder einen Energydrink. No! Das funktioniert schlecht – was ich aus einschlägiger Erfahrung belegen kann. Wenn ich mich in eine Arbeit verbeisse, fühle ich mich anschliessend schlapp und frustriert. Auch das Resultat von verbissener Arbeit lässt meist zu wünschen übrig.

Und nun kommt wieder das Thema Bewegung ins Spiel:

Ich habe angefangen, dass wenn ich merke, dass ich mich in etwas zu verbeissen beginne, ich mich löse, mich einmal in alle Richtungen strecke, ein paar tiefe Atemzüge nehme und mich frage, was jetzt noch nötig ist. Brauche ich eine Pause? Ein Glas Wasser? Es gibt Dinge, die können wir nicht mit mehr Anstrengung lösen.